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<p>Schmerzende, geschwollene Gelenke und dazu eingeschränkte Beweglichkeit: <strong>Etwa 20 Millionen Bundesbürger leiden unter „Rheuma“.</strong> Unter diesen Oberbegriff fallen <strong>mehr als 200 verschiedene Krankheiten</strong> – darunter Arthrose (Gelenkverschleiß), Rheumatoide Arthritis (Entzündung der Gelenke) oder Gicht. Wie Sie Symptome und Ursachen erkennen, Schmerzen lindern und was Sie selbst dagegen tun können lesen Sie hier. Eine Gelenkschmerz-Checkliste hilft bei einer ersten Einordnung.</p>



<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhalt</h2><ul><li><a href="#h-wie-aussern-sich-gelenkschmerzen" data-level="2">Wie äußern sich Gelenkschmerzen?</a></li><li><a href="#h-checkliste-gelenkschmerz" data-level="2">Checkliste Gelenkschmerz</a></li><li><a href="#h-welche-ursachen-konnen-gelenkschmerzen-haben" data-level="2">Welche Ursachen können Gelenkschmerzen haben?</a></li><li><a href="#h-arthrose-oder-arthritis" data-level="2">Arthrose oder Arthritis?</a></li><li><a href="#h-therapiemoglichkeiten-bei-gelenkerkrankungen" data-level="2">Therapiemöglichkeiten bei Gelenkerkrankungen</a></li><li><a href="#h-so-gehen-sie-aktiv-gegen-gelenkschmerz-vor" data-level="2">So gehen Sie aktiv gegen Gelenkschmerz vor</a><ul><li><a href="#h-gewichtsreduktion-jedes-kilo-weniger-zahlt" data-level="3">Gewichtsreduktion – jedes Kilo weniger zählt</a></li><li><a href="#h-ernahrungsumstellung" data-level="3">Ernährungsumstellung</a></li><li><a href="#h-gelenkschonende-bewegung" data-level="3">Gelenkschonende Bewegung</a></li></ul></li></ul></div>



<h2 id="h-wie-aussern-sich-gelenkschmerzen">Wie äußern sich Gelenkschmerzen?</h2>



<p>Schmerzen in den Gelenken äußern sich auf ganz unterschiedliche Weise: Während sie bei manchen Betroffenen nur als <strong>Anlaufschmerzen</strong> auftreten, klagen andere über konstante <strong>Belastungsschmerzen</strong> während der Bewegung. Häufig fühlen Betroffene <strong>Schmerzen selbst bei Ruhestellung des Gelenks oder in der Nachtruhe.</strong> Welche Symptome die jeweiligen Beschwerden begleiten, hängt ganz von der Ursache ab. Entzündliche Prozesse zeigen sich beispielsweise an Schwellungen, einer Rötung oder Wärme des Gelenks.</p>



<h2 id="h-checkliste-gelenkschmerz">Checkliste Gelenkschmerz</h2>



<p>Folgende Checkliste gibt eine Übersicht über gängige Symptome und zeigt, auf welche Krankheitsbilder diese gegebenenfalls schließen lassen. Da die Übergänge fließend sind, sollten Sie bei mehreren Indikatoren und vor allem bei anhaltenden Schmerzen medizinischen Rat zur genauen Klärung der Ursachen aufsuchen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="908" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Gelenkschmerzen-Checkliste-Tabelle-1024x908.jpg" alt="Gelenkschmerzen bei Arhtrose, Gicht oder Arthritis gehen mit unterschiedlichen Symptomen einher" class="wp-image-1968" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Gelenkschmerzen-Checkliste-Tabelle-1024x908.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Gelenkschmerzen-Checkliste-Tabelle-300x266.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Gelenkschmerzen-Checkliste-Tabelle-768x681.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Gelenkschmerzen-Checkliste-Tabelle.jpg 1300w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Unsere Checkliste Gelenkschmerzen ist hilfreich zur Vorbereitung auf Ihr Arztgespräch<br>Bildnachweis: GU</figcaption></figure>



<p>Wichtig für eine Diagnose ist auch, ob Schmerzen in den Gelenken <strong>akut oder chronisch</strong> auftreten. Ferner, ob es sich um <strong>nur <em>ein</em> betroffenes Gelenk oder</strong> um <strong>mehrere Gelenke</strong> handelt.</p>



<h2 id="h-welche-ursachen-konnen-gelenkschmerzen-haben">Welche Ursachen können Gelenkschmerzen haben?</h2>



<p><strong>Bei Gelenkschmerzen durch rheumatische Erkrankungen unterscheiden Experten vier Hauptgruppen:</strong></p>



<ul><li>Abnutzung oder Verschleiß der Gelenke: Arthrose</li><li>Entzündliche Prozesse: Rheumatoide Arthritis, Morbus Bechterew, Schleimbeutelentzündung (Bursitis)</li><li>Stoffwechselrheuma wie <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/gicht-symptome-ursachen-behandlung-und-ernaehrung/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Gicht</a></strong></li><li>Weichteilrheuma wie Fibromyalgie</li></ul>



<p><strong>Dazu kommen unterschiedliche Faktoren, die Gelenkbeschwerden mit auslösen oder verstärken können:</strong></p>



<ul><li>Über- und Fehlbelastungen</li><li>ein höheres Alter</li><li>Bewegungsmangel</li><li>einseitige, nährstoffarme Ernährung</li><li>Übergewicht</li><li>Sportverletzungen</li><li>schwaches Immunsystem</li><li>Wechseljahre</li><li>Krankheiten in deren Folge Gelenkentzündungen entstehen wie: Borreliose, Schuppenflechte</li></ul>



<h2 id="h-arthrose-oder-arthritis">Arthrose oder Arthritis?</h2>



<p><strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/ursache-fuer-gelenkschmerzen-arthrose-erkennen-und-behandeln/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Arthrose</a></strong> gilt als die häufigste aller Gelenkerkrankungen. Sie kann theoretisch jedes Gelenk betreffen. Wenn es sich um Verschleiß oder Abbau des Knorpels handelt, so sind besonders häufig <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/arthrose-im-knie-gonarthrose/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Knie</strong></a>-, <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/coxarthrose-schmerzen-im-hueftgelenk/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Hüft</strong></a>&#8211; und <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/schulterarthrose-arthrose-schulter/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Schultergelenk</strong></a> betroffen.<br>Eine Kombination verschiedener Auslöser führt nach einem zunächst eher unauffälligen Prozess schließlich zu Schmerzen bei jeder Bewegung und im Ruhezustand. Ursachen für Gelenkverschleiß können in niederschwelligen Entzündungen, Übergewicht, falscher Ernährung, Bewegungsmangel, alten Verletzungen oder Fehlstellungen liegen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="785" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu_Athrose_Arthritis-1024x785.jpg" alt="Gelenkkrankheiten: Arthrose beginnt mit Knorpelschaden und niederschwelliger Entzündung. Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung mit schweren Entzündungen, die an der Gelenkinnenhaut beginnen." class="wp-image-1777" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu_Athrose_Arthritis-1024x785.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu_Athrose_Arthritis-300x230.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu_Athrose_Arthritis-768x589.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu_Athrose_Arthritis-1200x920.jpg 1200w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu_Athrose_Arthritis.jpg 1516w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Arthrose und Arthritis im Kniegelenk &#8211; so lassen sie sich unterscheiden.<br>Bildnachweis: GU/Joseph&amp;Sebastian</figcaption></figure>



<p><strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/arthritis-ursache-sind-entzuendungen-im-koerper/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Rheumatoide Arthritis</a></strong> ist eine <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/autoimmunerkrankungen-was-im-koerper-dabei-passiert/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Autoimmunerkrankung</a></strong>, bei der Abwehrzellen die Gelenkschleimhaut angreifen und so eine entzündliche Erkrankung hervorrufen. Die Beschwerden treten dabei vor allem in Finger-, Zehen- und Handgelenken auf. Dort machen sie sich mit Schwellungen, Schmerzen und Steifigkeit der betroffenen Gelenke bemerkbar. Häufig tritt Arthritis in mehreren Gelenken gleichzeitig auf. Man spricht dann von Polyarthritis.</p>



<h2 id="h-therapiemoglichkeiten-bei-gelenkerkrankungen">Therapiemöglichkeiten bei Gelenkerkrankungen</h2>



<p>Die moderne Medizin hat verschiedene Ansätze, um Schmerzen und Gelenkschädigungen bei <strong>Arthritis </strong>zu bekämpfen. <strong>Eine möglichst rasche Diagnose und ein frühzeitiger Therapiebeginn sind jedoch nötig</strong>, um mit Rheuma-Medikamenten, Biologika, JAK-Hemmern oder Kortison die Überreaktion des Immunsystems rasch in Griff zu bekommen.</p>



<p>Grundsätzlich lassen sich Schäden durch Gelenkverschleiß nicht rückgängig machen – auch nicht durch eine medikamentöse Therapie. Ziel der <strong>Symptombehandlung bei Arthrose</strong> ist zunächst Schmerzen zu verringern und die weitere Abnutzung des Knorpels zu verhindern. Mit gezieltem <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/fit-ab-50-10-gute-gruende-fuer-gezielten-muskelaufbau/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Muskelaufbau</a></strong> und unterstützender <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/volkskrankheit-arthrose-ursachen-und-behandlung/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Therapie</strong></a> soll eine gute Beweglichkeit wiederhergestellt werden, die für die Gelenkversorgung essentiell ist.</p>



<p>Bei beiden Krankheitsbildern wird physikalische Therapie dazu eingesetzt Beweglichkeit zu erhalten bzw. wiederzuerlangen, Schmerzen zu lindern und Gelenke und Muskeln zu lockern.</p>



<p>Akute Schmerzen im Fuß- oder Handgelenk z.B. durch Überbelastung oder einen Unfall, können Sie zunächst nach der <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/ursache-fuer-fusschmerzen-erkennen-und-selbst-behandeln/#h-akute-fu-schmerzen-durch-unfall-oder-berbelastung" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>PECH-Regel</strong> </a>selbst behandeln.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Gelenkschmerzen-Arthrose-Arthritis-Gich-AdobeStock_58641613-Rido-Vitalissimo-1024x683.jpg" alt="Frau hält Eisbeutel auf Knie" class="wp-image-22432" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Gelenkschmerzen-Arthrose-Arthritis-Gich-AdobeStock_58641613-Rido-Vitalissimo-1024x683.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Gelenkschmerzen-Arthrose-Arthritis-Gich-AdobeStock_58641613-Rido-Vitalissimo-300x200.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Gelenkschmerzen-Arthrose-Arthritis-Gich-AdobeStock_58641613-Rido-Vitalissimo-768x512.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Gelenkschmerzen-Arthrose-Arthritis-Gich-AdobeStock_58641613-Rido-Vitalissimo.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Behandeln Sie akute Gelenkschmerzen durch Unfall nach der &#8220;PECH-Regel&#8221;: Pause, Eis, Compression, Hochlegen.
Bildnachweis: AdobeStock/Rido</figcaption></figure>



<p>Sollten die Schmerzen im Gelenk am nächsten Tag unvermindert sein, bitte auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen.</p>



<h2 id="h-so-gehen-sie-aktiv-gegen-gelenkschmerz-vor">So gehen Sie aktiv gegen Gelenkschmerz vor</h2>



<p>Neben der Behandlung Ihrer Beschwerden durch Ärzte und Therapeuten haben Sie wirkungsvolle Möglichkeiten Ihre Probleme bei Arthrose, Gicht oder Arthritis selbst in die Hand zu nehmen.</p>



<h3 id="h-gewichtsreduktion-jedes-kilo-weniger-zahlt">Gewichtsreduktion – jedes Kilo weniger zählt</h3>



<p>Überschüssige Kilos belasten vor allem Hüften, Knie und Sprunggelenke und führen dort zu einer Abnutzung des Knorpels. Überprüfen Sie daher Ihr Gewicht nicht nur regelmäßig auf der Waage, sondern ziehen Sie auch ehrliche Bilanz mit Hilfe eines <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/arthrose-durch-richtige-ernaehrung-positiv-beeinflussen/#h-so-berechnen-sie-den-body-mass-index-bmi" target="_blank" rel="noreferrer noopener">BMI-Rechners</a></strong>. Gefallen Ihnen die Ergebnisse nicht, ist es an der Zeit mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über Maßnahmen zur Gewichtsabnahme zu sprechen.</p>



<h3 id="h-ernahrungsumstellung">Ernährungsumstellung</h3>



<p><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/arthrose-durch-richtige-ernaehrung-positiv-beeinflussen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Antientzündliche Ernährung</strong></a> lindert nicht nur Gelenkschmerzen. Mit der richtigen Diät versorgen Sie Ihre Gelenke mit den optimalen Nährstoffen und können so Beschwerden durch Arthrose oder Arthritis gut in den Griff bekommen. Einen grundlegenden Überblick verschaffen Sie sich mit unseren Listen und Tabellen im <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/entzuendungshemmende-lebensmittel-gegen-arthrose-und-arthritis/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Artikel über entzündungshemmende Lebensmittel</a></strong>.<br>Bei <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/gicht-symptome-ursachen-behandlung-und-ernaehrung/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Gicht</a></strong> unverzichtbar sind Purintabellen, um möglichst viel purinfreie Kost in Ihren Ernährungsplan aufnehmen. Damit kann der Harnsäurewert selbst gut eingestellt werden, so dass sich die gefürchteten Gichtanfälle vermeiden lassen.</p>



<h3 id="h-gelenkschonende-bewegung">Gelenkschonende Bewegung</h3>



<p>Regelmäßige Bewegung hilft zum einen dabei, die Gelenke über die Gelenkschmiere gut mit Nährstoffen zu versorgen, zum anderen erhält sie die Beweglichkeit.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Arthrose-Knie-Gonarthrose-AdobeStock_102091035-oneinchpunch-Vitalissimo-1024x683.jpg" alt="Großaufnahme von Beinen, dahinter Nordic Walking Gruppe" class="wp-image-22435" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Arthrose-Knie-Gonarthrose-AdobeStock_102091035-oneinchpunch-Vitalissimo-1024x683.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Arthrose-Knie-Gonarthrose-AdobeStock_102091035-oneinchpunch-Vitalissimo-300x200.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Arthrose-Knie-Gonarthrose-AdobeStock_102091035-oneinchpunch-Vitalissimo-768x512.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Arthrose-Knie-Gonarthrose-AdobeStock_102091035-oneinchpunch-Vitalissimo.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Nordic Walking hält die Gelenke mit wenig Belastung fit. Bildnachweis: AdobeStock/oneinchpunch</figcaption></figure>



<p>Wichtig ist eine auf das jeweilige Krankheitsbild abgestimmte Sportart, <strong>bei Arthrose geht es beispielsweise um gezielten Muskelaufbau,</strong> um das betroffene Gelenk bestens zu stützen. Radfahren, Nordic Walking, Schwimmen, Aquafitness oder Tai Chi und Pilates sind bei allen hier besprochenen Gelenkerkrankungen grundsätzlich zu empfehlen.</p>



<p>Margrit Amelunxen studierte Germanistik und Romanistik in Köln und München, unterbrochen von einem Jahr Lehrtätigkeit in Süditalien. Anschließend arbeitete sie vier Jahre in einem Münchner Fachzeitschriften-Verlag. Lange Jahre der Selbständigkeit im Bereich Tourismus folgten, bis sie 2014 mit dem Umzug nach China die bisherige Komfortzone verließ. In Shanghai leitete Margrit Amelunxen die PR- und Kommunikationsabteilung chinesischer Zahnkliniken. Als sich bei der Rückkehr nach sieben Jahren in China die Chance bot, bei einer kommenden Online-Plattform im Bereich Gesundheit einzusteigen, ergriff sie diese sofort. Seitdem ist sie bei VITALISSIMO freiberufliche Redakteurin.</p>



<p>„Auf Neues habe ich mich immer schon mit großer Begeisterung gestürzt. Mit VITALISSIMO befinden wir uns in einem spannenden Umfeld zwischen Gesundheit, Medizin, Ernährung und Wohlbefinden. In diesem Bereich entwickelt sich unglaublich viel, und ich freue mich, dass ich unseren Leserinnen und Lesern diese Themen näherbringen darf.“</p>


Freie Redakteurin

Margrit Amelunxen

Gesundheit

Arthrose, Rheuma, Arthritis oder Gicht? Gelenkschmerzen können viele Ursachen haben. Vitalissimo-Experten erklären Symptome, Ursachen und Behandlungen.

Gelenkschmerzen bei Rheuma, Arthrose und Arthritis unterscheiden

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