vitalissimo logo black format svg
Bewegung

Unsere Impulse für Ihr aktives Leben

Die besten Übungen und Konzepte unserer Expertinnen und Experten aus dem Gräfe und Unzer Verlag
Dr. med. Constanze Lohse mit Hantel
Bewegung
artikel
10 Minuten Zeit? Tabata!

Maximal schwitzen, minimal Zeit? Dann haben wir was für Sie: das 10-Minuten-Tabata. Ist intensiv und...

Frau in Sportkleidung auf Fahrrad
Bewegung
artikel
Fit ab 50: 10 gute Gründe für gezielten Muskelaufbau

Sie fragen sich, ob der Einstieg in Fitness-, Kraft- und Muskel-Training ab 50plus Sinn macht?...

Das Fett muss weg?

Hilft da aerobes oder anaerobes Training?

Für eine Studie analysierten Forscher der Duke University in Durham (USA) bei 196 Teilnehmerinnen und Teilnehmern acht Monate lang, ob sich Bauchfett besser mit Krafttraining oder mit Ausdauersport reduzieren lässt. 

Seilspringen gehört zu diesem Workout-Plan
Bewegung
artikel
HIIT Training zuhause: Workout-Plan mit 8 Übungen

Sie wollen Muskeln aufbauen um dem Alterungsprozess entgegenzuwirken? Dann ist unser Workout-Plan zum Einstieg ins...

Sportliche Frau mittleren Alters mit Kopfhörern um den Hals lehnt an einem Geländer
Forschung
artikel
Zellgesundheit für ein gutes Leben

/Anzeige/
Sind unsere Zellen gesund, fühlen wir uns wohl, sind aktiv und leistungsfähig. Wir strahlen...

Amiena Zylla streckt im halben Schneidersitz die Arme in die Höhe
Bewegung
artikel
Dynamisches Faszien-Yoga

Ist Yoga nicht generell gut für die Faszien? Wozu braucht es Faszien-Yoga? Und was zeichnet...

Glas mit Gewürzgurken
Bewegung
artikel
Gurkenwasser hilft im Akutfall bei Wadenkrämpfen

Sie werden häufig von nächtlichen Wadenkrämpfen geplagt? Vera Cordes weiß Rat: Mit einem Schluck Gurkenwasser...

Ein HIIT Training ist altersunabhängig
Bewegung
artikel
HIIT Training über 50: Alles, was Sie wissen müssen

Kann man mit 50plus noch mit HIIT starten? Was ist HIIT Training genau, wie funktioniert...

Faszinierende Faszien

Die geheime Welt der weißen Gewebeschichten

Verklebte oder verfilzte Faszien können zu Schmerzen führen. Doch was sind Faszien überhaupt? Und wie können wir ihnen etwas Gutes tun? Wir entführen Sie in die geheime Welt der weißen Gewebeschichten.

Seilspringen ist ein ideales Warm-Up vor dem Training
Bewegung
artikel
Warm-Up: 5 Übungen zum richtigen Aufwärmen

Kein Training ohne Warm-Up! Dieses zehnminütige Aufwärm-Programm mit 5 Übungen lockert Muskeln, fördert Durchblutung und...

Die Beine einer Frau mit lackierten Fußnägeln, die unter einer Decke hervor schauen
Bewegung
artikel
Fußgymnastik-Übungen für zwischendurch

Diese Fußgymnastik-Übungen können Sie einfach so zwischendurch ausführen – mit Schuhen, oder direkt im Bett...

Eine Frau und ein Mann mittleren Alters üben Yoga auf dem Stuhl.
Bewegung
artikel
Yoga auf dem Stuhl

Yoga steigert die Lebensqualität nachweislich. Wozu also warten? Mit diesen Übungen auf dem Stuhl haben...