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Ihre Anmeldung zum kostenfreien Vortrag von Nina Ruge

Spannende Einblicke in die Forschung zur gesunden Langlebigkeit

<p>Ist Verjüngung möglich? Ja, sagt die Wissenschaftsjournalistin und TV-Moderatorin Nina Ruge. Auf VITALISSIMO lesen Sie spannende Beiträge zur gesunden Langlebigkeit und der dahinter steckenden Forschung. Kompetent recherchiert und präsentiert von der GU-Bestsellerautorin Nina Ruge.</p>


<p>Nina Ruge im Porträt; Bildnachweis: Massimo Tessandori Bernini</p>


Nina Ruge auf VITALISSIMO

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<p></p>



<p><strong>Können wir das Altern aufhalten? Ja, sagt die <a data-internal-link="true" href="https://www.vitalissimo.de/experte/nina-ruge/">Wissenschaftsjournalistin und TV-Moderatorin Nina Ruge</a>.</strong></p>



<p><strong><a data-internal-link="true" href="https://www.vitalissimo.de/publikation/verjuengung-ist-moeglich-nina-ruge/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Nach zwei umfassenden Büchern</a> </strong>zum Thema Longevity, zu Deutsch Langlebigkeit, hat sie sich tief in die Materie eingearbeitet und zahlreiche Expertenstimmen eingefangen, die dem “Cowboymarkt der Langlebigkeit” mit wissenschaftlicher Grundlagenforschung begegnen. Der aktuelle Forschungsstand zur Langlebigkeit ist komplex, für Nicht-Mediziner teilweise kaum verständlich. Und dennoch unglaublich spannend. Für jeden von uns, egal welchen Alters!</p>



<p><strong>Umso glücklicher sind wir, dass wir Nina Ruge als Autorin und Host für diese Plattform gewinnen konnten.</strong> Sie wird uns an genau dieser Stelle regelmäßig abholen, um uns spannend und verständlich formuliert auf eine Tour durch den Dschungel an Studien und Erkenntnissen zur Langlebigkeit zu leiten, neue Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu beleuchten und uns letztlich dabei zu helfen, den Aufbau und die Funktionen unseres Körpers immer besser kennenzulernen und zu verstehen.</p>



<p>Denn Fakt ist: Wie und mit was wir unseren Körper behandeln, hat einen direkten Einfluss auf die Länge unseres (gesunden) Lebens.</p>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://www.vitalissimo.de/ninaruge/vortrag/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Etwa 70 Prozent Ihrer gesunden Langlebigkeit können Sie selbst beeinflussen! Wie? Das verrät Ihnen Nina Ruge in unserem kostenfreien Webinar. Schnell sein und direkt anmelden!</a></div>
</div>



<p><strong>Im Video erklärt Nina Ruge, was sie antreibt, gemeinsam mit VITALISSIMO diese Rubrik für Sie zu gestalten.</strong></p>



<figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe loading="lazy" title="Nina Ruge auf VITALISSIMO" src="https://player.vimeo.com/video/583302872?h=d62698ecc2&amp;dnt=1&amp;app_id=122963" width="750" height="422" frameborder="0" allow="autoplay; fullscreen; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
</div></figure>



<p></p>



<h2 id="h-grundlagen-gesunder-langlebigkeit">Grundlagen gesunder Langlebigkeit</h2>



<p><span style="font-weight: 400;">Sie hieß Jeanne Calment, war Französin und ist mit einer Lebensdauer von 122 Jahren und 164 Tagen der älteste Mensch, von dem wir aktuell wissen. Ohne tödliche Krankheiten und sonstige Katastrophen sind somit durchaus 120 Jahre drin. <strong>Was verhindert also ein gesundes hohes Alter, oder gar ewiges Leben?</strong></span></p>



<p><span style="font-weight: 400;">Keine einfache Frage, denn der Prozess des Alterns ist vielschichtig. Sein Ursprung liegt in unseren Zellen. Zeit ihres (und letztlich unseres) Lebens haben sie drei Hauptaufgaben: erneuern, Energie erzeugen und entgiften. Diese sogenannten <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/die-drei-zellkompetenzen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">“Zellkompetenzen”</a> </strong>lassen mit der Zeit nach, versagen am Ende gar. Die damit verbundene stetige Abnahme unserer Körperfunktionen bezeichnet man als <strong>“primäres Altern”</strong>.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-weight: 400;">Dann haben Alterskrankheiten wie Alzheimer, Schlaganfall, Arthrose, Herzinfarkt ein leichtes Spiel. Ob und wann diese unseren Körper und Geist schachmatt setzen können, bestimmen zu einem großen Teil wir selbst. Ein bewusster persönlicher Lebensstil kann das “primäre Altern” deutlich verlangsamen und damit das<strong> &#8222;sekundäre Altern&#8220;</strong> weit in die Zukunft verschieben. “Der schleichende Funktionsverlust der Zellen unseres Körpers lädt sozusagen Krankheiten dazu ein, sich in uns breitzumachen und uns irgendwann umzubringen”, beschreibt es Nina Ruge in ihrem Buch “Altern wird heilbar”.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-weight: 400;">Das “primäre Altern” erforschen, dem “sekundären Altern” entgegentreten – das ist im Grunde der Kern der Forschung zu gesunder Langlebigkeit. <strong>Und so landen wir wieder hier und leiten ein zu einer Fülle an Themen, die wir Ihnen möglichst verständlich näherbringen wollen. </strong></span></p>



<h2 id="h-gesunde-langlebigkeit-mit-nina-ruge">Gesunde Langlebigkeit mit Nina Ruge</h2>



<p><span style="font-weight: 400;">Da wir davon ausgehen, dass Sie, liebe Leserinnen und Leser, keine ausgewiesenen Expert:innen für gesunde Langlebigkeit sind, starten wir mit den Basics: den bereits erwähnten “drei Zellkompetenzen” und der <strong>“epigenetischen Uhr”</strong>. Letztere ist ein wirklich spannendes Messinstrument für das “wahre”, also das biologische Alter, und stark von Umweltfaktoren sowie dem persönlichen Lebensstil abhängig.&nbsp;</span></p>



<p><span style="font-weight: 400;">Weil es Nina Ruge stets genau wissen will, hat sie selbst auf ihre “epigenetische Uhr” geschaut &#8211; mit Gelassenheit, denn eigentlich hält sie ihren Lebensstil für “ziemlich gut”. Sie ernährt sich vegetarisch und weitestgehen</span><span style="font-weight: 400;">d zuckerfrei, treibt regelmäßig Sport. Wäre da nicht der Stress, der immer mal wieder auf einem zu hohen Level fährt. </span></p>



<p><b><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/epigenetische-uhr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ob uns Nina ihr epigenetisches Alter verraten wird, erfahren Sie hier&#8230;</a></b></p>



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<p class="wp-block-tag-cloud"><a href="https://app.vitalissimo.de/tag/anti-alzheimer-rezept/" class="tag-cloud-link tag-link-203 tag-link-position-1" style="font-size: 8pt;" aria-label="Anti-Alzheimer-Rezept (9 Einträge)">Anti-Alzheimer-Rezept</a>
<a href="https://app.vitalissimo.de/tag/anti-alzheimer-rezepte/" class="tag-cloud-link tag-link-201 tag-link-position-2" style="font-size: 8.7pt;" aria-label="Anti-Alzheimer-Rezepte (10 Einträge)">Anti-Alzheimer-Rezepte</a>
<a href="https://app.vitalissimo.de/tag/arthritis/" class="tag-cloud-link tag-link-107 tag-link-position-3" style="font-size: 16.925pt;" aria-label="Arthritis (31 Einträge)">Arthritis</a>
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Können wir das Altern aufhalten? Gibt es ein Rezept für gesunde Langlebigkeit? Ist Verjüngung möglich? Ja, sagt die Wissenschaftsjournalistin und TV-Moderatorin Nina Ruge. 

Gesunde Langlebigkeit

Treffen Sie Nina Ruge in unserem kostenfreien Webinar


<p><em>Text: Nina Ruge</em></p>



<p>Länger jung und gesund bleiben – das ist schon seit 25 Jahren mein Thema. Damals war ich 40 und hatte einen hervorragenden Hausarzt, der mich so umfassend beraten hat über Ernährung, Schlaf, Nahrungsergänzungsmittel und vieles andere mehr, was uns jung und fit erhält, dass ich mit ihm ein Buch geschrieben habe: <strong><em>Länger jung und gesund mit Nina Ruge und Dr. Erich Knobloch</em></strong>. Der Ratgeber war ein Erfolg, und das Thema faszinierte mich weiter.</p>



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<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link" href="https://www.vitalissimo.de/ninaruge/vortrag/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Nina Ruge live: Erfahren Sie, wie Sie selbst Ihren Beitrag zur Verlängerung Ihrer gesunden Lebensspanne leisten können! Kostenlos anmelden!</a></div>
</div>



<h2 id="h-mit-25-verlieren-die-zellen-an-perfektion">Mit 25 verlieren die Zellen an Perfektion</h2>



<p>Seitdem ist die Forschung über die Ursachen des Alterns explodiert – und man weiß heute auch viel, viel mehr darüber, wie wir den schleichenden Verfall in uns verlangsamen können. <strong>Unsere Körperzellen beginnen nämlich tragischerweise schon im zarten Alter von 25 an Perfektion zu verlieren.</strong> Und wenn man das verstehen will, dann muss man es wagen, ein wenig in die MolekuIarbiologie einzutauchen. Das Ganze ist so spannend, dass der Regenerationsmediziner Dr. Dominik Duscher und ich auf die verwegene Idee kamen, den neusten Stand der Forschung so zusammenzufassen und zu erzählen, dass die Unerbittlichkeit der Zellalterung für jeden verständlich wird.</p>



<p><em><strong>Altern wird heilbar. Jung bleiben <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/die-drei-zellkompetenzen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">mit der Kraft der drei Zellkompetenzen</a></strong> </em>heißt unser Werk, es erschien im letzten Jahr und war ein Überraschungserfolg. Wir waren die Ersten gewesen, die sich auf dieses Feld gewagt hatten, und das Interesse, das Altern zu verstehen und jung zu bleiben ist natürlich riesengroß.</p>



<h2 id="h-das-rezept-f-r-den-jungbrunnencocktail">Das Rezept für den &#8222;Jungbrunnencocktail&#8220;</h2>



<p>Viele unserer Leser:innen wollten dann allerdings mehr. Sie wollten nicht nur wissen, was unsere Zellen langsam, aber sicher mit den Jahren schwächt, sie wollten dann unbedingt ein Rezept fürs Jungbleiben, sie wollten den &#8222;Jungbrunnencocktail&#8220;. <strong>Sie bestürmten uns mit Fragen zu <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/sind-nahrungsergaenzungsmittel-bei-arthrose-sinnvoll/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Nahrungsergänzungsmitteln</a>, Diäten, <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/hiit-training-ueber-50-alles-was-sie-wissen-muessen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sportprogrammen</a>, Therapien.</strong> Also entschied ich mich, den neuesten Stand der Forschung zu all dem, was ganz praktisch jung und gesund halten kann, in einem zweiten Buch zu versammeln. 25 Top-Wissenschaftler der verschiedensten Fachbereiche habe ich befragt, und umfangreich recherchiert. Auch Dr. Duscher gab seine Zweitmeinung dazu.</p>



<p><strong><em>Verjüngung ist möglich: Wissenschaftlich erforscht – was hilft wirklich?</em></strong> ist sein Titel, und ich möchte damit seriöse Orientierung geben. Auf dem „Anti Aging“-Markt tummeln sich so viele Heilsversprecher und Wundermittel-Produzenten, dass es nüchterne wissenschaftliche Bewertung braucht. Die liefern wir!</p>



<h2 id="h-auf-der-suche-nach-den-richtigen-zutaten">Auf der Suche nach den &#8222;richtigen&#8220; Zutaten</h2>



<p>Nehmen wir die &#8222;richtige&#8220; Ernährung: Brauchen wir wirklich Unmengen an Proteinen? Die Antwort ist NEIN! <strong>Aber Kohlenhydrate sind schlecht? Die Antwort ist: Kommt drauf an! Manche sind gut!</strong> Die Mittelmeerdiät hält jung? Die Antwort ist: Nur recht selten! Intervallfasten ist, wenn man das Frühstück weglässt? Die Antwort ist: Intervallfasten geht anders viel besser!</p>



<p>Nehmen wir den &#8222;richtigen&#8220; tiefen Schlaf, die &#8222;richtige&#8220; Atmung oder den &#8222;richtigen&#8220; Sport, die &#8222;richtigen&#8220; Nahrungsergänzungsmittel, die &#8222;richtigen&#8220; Pflanzeninhaltsstoffe wie Kurkuma – oder die Hormonersatztherapie für die Frau über 50. <strong>Kann das jung erhalten? Die vorsichtige Antwort lautet: Ja!&nbsp;</strong></p>



<p><strong>Das und viele, viele spannende Themen mehr zum Jung-und Gesundbleiben finden Sie in <em>Verjüngung ist möglich</em> – und dann liegt es nur noch an Ihnen, anzufangen mit dem Verjüngungsprogramm!</strong></p>


<div class="wp-block-post-terms"><a href="https://app.vitalissimo.de/tag/altern-wird-heilbar/">Altern wird heilbar</a> | <a href="https://app.vitalissimo.de/tag/gesunde-langlebigkeit/">gesunde Langlebigkeit</a> | <a href="https://app.vitalissimo.de/tag/longevity/">Longevity</a> | <a href="https://app.vitalissimo.de/tag/nina-ruge/">Nina Ruge</a> | <a href="https://app.vitalissimo.de/tag/verjungung-ist-moglich/">Verjüngung ist möglich</a></div>


<p></p>


Länger jung und gesund bleiben – das ist schon seit 25 Jahren mein Thema. 

Verjüngung ist möglich: Wissenschaftlich erforscht – was hilft wirklich?


<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhalt</h2><ul><li><a href="#h-kann-ich-mein-biologisches-alter-mit-einem-test-feststellen" data-level="2">Kann ich mein biologisches Alter mit einem Test feststellen?</a></li><li><a href="#h-sechs-jahre-j-nger-nina-ruge-macht-den-test" data-level="2">Sechs Jahre jünger? Nina Ruge macht den Test</a></li><li><a href="#h-lebensstil-ndern-und-l-nger-leben" data-level="2">Lebensstil ändern und länger leben</a></li><li><a href="#h-der-epigenetische-code-so-funktioniert-er" data-level="2">Der epigenetische Code – so funktioniert er</a></li><li><a href="#h-die-epigenetische-uhr-von-steve-horvath" data-level="2">Die epigenetische Uhr von Steve Horvath</a></li></ul></div>



<p>Dass das biologische Alter durchaus vom kalendarischen Alter abweichen kann, ist nichts Neues. Die aktuelle<strong> <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/gesunde-langlebigkeit/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Forschung zur gesunden Langlebigkeit</a></strong> fördert dazu allerdings laufend neue Ergebnisse und Methoden zutage. Eines davon ist die sogenannte <strong>epigenetische Uhr</strong>.</p>



<p>Stellen Sie sich eineiige Zwillinge vor, mit identischem genetischen Code und Geburtsdatum. Ihr biologisches Alter ist ein und dasselbe.  Die oder der Eine raucht, schläft unregelmäßig, ernährt sich schlecht und bewegt sich kaum. Die oder der andere Andere wiederum achtet auf einen<strong> gesunden Lebensstil</strong>. Im Kindesalter verfügen die beiden über einen identischen epigenetischen Code. In der Mitte ihres Lebens driftet dieser allerdings deutlich auseinander, was wiederum den unterschiedlichen Lebensverhältnissen geschuldet ist. Der genetische Code bleibt unverändert, aber <strong>die epigenetische Uhr tickt nicht mehr im gleichen Takt</strong>.&nbsp;&nbsp;</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="684" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Zwillingsbrueder-AdobeStock_109025534-1024x684.jpeg" alt="Zwillingsbrüder mit gestreiften Shirts und Latzhosen mit dem Rücken zugewandt, die aufs Meer blicken. Der eine legt den Arm um den anderen." class="wp-image-8345" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Zwillingsbrueder-AdobeStock_109025534-1024x684.jpeg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Zwillingsbrueder-AdobeStock_109025534-300x200.jpeg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Zwillingsbrueder-AdobeStock_109025534-768x513.jpeg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Zwillingsbrueder-AdobeStock_109025534-1536x1025.jpeg 1536w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Zwillingsbrueder-AdobeStock_109025534-scaled.jpeg 2048w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Zwillingsbrueder-AdobeStock_109025534-1568x1047.jpeg 1568w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Gleich, und doch verschieden: Die epigenetischen Uhren von Zwillingspaaren müssen nicht identisch ticken. Bildnachweis: AdobeStock/esthermm</figcaption></figure>



<h2 id="h-kann-ich-mein-biologisches-alter-mit-einem-test-feststellen">Kann ich mein biologisches Alter mit einem Test feststellen?</h2>



<p>Das ist mittlerweile für jeden von uns möglich. Es gibt diverse Anbieter, die <strong>über eine Speichelprobe</strong> die epigenetische Uhr, und somit das jeweilige biologische Alter eines Menschen, ermitteln können. Seit 2018 ist der “Genetic Age Test” der Firma Cerascreen in Kooperation mit dem Fraunhofer-Institut auf dem Markt. Einen ähnlichen Test bietet seit Anfang 2021 auch das Unternehmen epiAge in Zusammenarbeit mit dem Epigenetiker Prof. Moshe Szyf (McGill University Montreal). Beide Tests unterscheiden sich in puncto Preis nur unwesentlich voneinander.&nbsp;</p>



<p><strong><a href="https://www.vitalissimo.de/publikation/verjuengung-ist-moeglich-nina-ruge/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Nina Ruge befragte für ihren GU-Bestseller <em>Verjüngung ist möglich</em></a></strong> Martin A. Berlet, den Geschäftsführer von epiAge Deutschland:</p>



<p><strong><em>Nina Ruge: Habe ich das richtig verstanden, dass Sie die epigenetische Uhr als eine Art Teststreifen sehen, mit dem ich checken kann, ob mich bestimmte Änderungen in meinem Lebensstil, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente tatsächlich verjüngen? Die “Uhr” müsste ich also mehrfach anwenden, damit sie aussagekräftig wird, oder?</em></strong><br>MARTIN A. BERLET: Ein erster Test gibt Ihnen Auskunft über den aktuellen Status quo ihres epigenetischen Alters. Das ist auf jeden Fall ein emotionaler Moment: Stellen Sie beispielsweise fest, schneller gealtert zu sein als der Durchschnitt, werden Sie sich sicherlich ernsthafte Gedanken darüber machen, wie Sie dem in Zukunft entgegenwirken können. In jedem Fall ein guter Ansporn, den eigenen Lebensstil infrage zu stellen! <strong>Wenn Ihr Ergebnis jünger ausfällt, scheinen Sie etwas richtig zu machen.</strong> Viele Menschen versuchen, sich durch Fitness und Diäten dauerhaft gesund zu halten, aber diese Gewohnheiten sind noch kein Garant für ein gesundes langes Leben. Denn es gibt auch andere schwerwiegende Faktoren, die unser Altern beeinflussen und sich nicht auf einer Waage ablesen lassen wie zum Beispiel Stress oder Krankheit.</p>



<p><strong><em>Angenommen, Sie messen Ihr biologisches Alter, nehmen dann für einen Zeitraum von, sagen wir, einem halben Jahr Metformin ein oder Resveratrol oder Kurkuma – und messen schließlich wieder.</em></strong><br>Wenn Sie die biologische Uhr verlangsamen oder gar zurückdrehen konnten, dann haben Sie ein starkes Indiz dafür, dass Ihre Maßnahmen tatsächlich Wirkung zeigen. Das gleiche Prinzip gilt beispielsweise auch für Lifestyleänderungen wie regelmäßige Meditation oder eine Ernährungsumstellung.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Gen-Test-AdobeStock_274395147-1024x683.jpeg" alt="Man sieht die behandschuhten Hände eines Labormitarbeiters, der eine Wattestäbchen in ein Röhrchen schiebt." class="wp-image-8339" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Gen-Test-AdobeStock_274395147-1024x683.jpeg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Gen-Test-AdobeStock_274395147-300x200.jpeg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Gen-Test-AdobeStock_274395147-768x512.jpeg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Gen-Test-AdobeStock_274395147-1536x1024.jpeg 1536w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Gen-Test-AdobeStock_274395147-scaled.jpeg 2048w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Gen-Test-AdobeStock_274395147-1568x1045.jpeg 1568w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>“Mein biologisches Alter erfahren – ganz einfach per Spucke und per Post? Da bin ich mit dabei”, dachte sich Nina Ruge und ließ ihr biologisches Alter über die epigenetische Uhr ermitteln. Bildnachweis: AdobeStock/ronstik</figcaption></figure>



<p><strong><em>Sie kennen Ihr biologisches Alter natürlich, Sie haben den Test sicher schon mehrfach gemacht.</em></strong><br>Das habe ich in der Tat, und mein biologisches Alter liegt auch ein paar Jahre unter meinem chronologischen. Das ist aber auch nicht ungewöhnlich, wie wir aus der Beta-Testphase wissen. Das konnten wir bei einigen Personen feststellen. Interessant wird dann das Monitoring mit einem Folgetest.</p>



<p><strong><em>Haben Sie denn damit auch ein Präparat getestet – ob es tatsächlich wirkt?</em></strong><br>Ja, aber es war nicht nur ein Präparat, sondern eher eine Kombination, bei der auch Sulforaphan (Anmerkung: ein Wirkstoff des Brokkoli) eine Rolle spielt. Bei meiner Frau konnten wir schon signifikante Effekte beobachten. <strong>Nach einem späteren Test zeigte ihre epigenetische Uhr binnen zwei Monaten eine Verjüngung von 2,72 Jahren.</strong> Das ist natürlich kein wissenschaftlicher Beweis, sondern anekdotisch zu sehen. Genau wie ein umgekehrter Fall, bei dem innerhalb weniger Monate ein Proband eine erhebliche epigenetische Beschleunigung seiner biologischen Uhr feststellen musste. <strong>So können auch Stress und Krankheiten Einfluss nehmen. </strong>Grundsätzlich können und dürfen wir mit dem Test aber keine medizinischen Aussagen treffen. Wir können den Menschen jedoch einen Anstoß geben, über ihre Gesundheit nachzudenken oder sich Rat bei einem Arzt zu holen.</p>



<h2 id="h-sechs-jahre-j-nger-nina-ruge-macht-den-test">Sechs Jahre jünger? Nina Ruge macht den Test</h2>



<p>“Mein biologisches Alter erfahren – ganz einfach per Spucke und per Post? Da bin ich mit dabei”, so Ruge. “Selbst mit der im Hinterkopf pochenden kritischen Frage: Wird sich dein konsequent gesunder Lebensstil auch wirklich auf deine epigenetische Uhr niederschlagen, indem sie deutlich langsamer tickt als die an deinem Handgelenk?” <strong>Was, wenn ihre DNA-Methylierungsmuster mehr Jahre anzeigen würden?&nbsp;</strong></p>



<p>“Also zunächst eine halbe Stunde weder etwas essen noch trinken, um das Ergebnis nicht zu verfälschen. Dann sanft, aber reichlich ins Röhrchen gespuckt und geschüttelt, weil die Konservierungsflüssigkeit ihren Job tun soll. Ins Tütchen packen, ab in die Post – und warten … Bei mir hat’s immerhin zwei Monate gebraucht, bis die E-Mail kam.” Das Ergebnis: Laut epigenetischer Uhr hat Nina Ruge ein biologisches Alter von 57,53 Jahren. <strong>”Chronologisch war ich zum Zeitpunkt der Probe 64,3 Jahre alt. Biologisch also 6,77 Jahre jünger! Das gefällt mir dann doch.”</strong></p>



<p>Eine kleine Einschränkung gibt es jedoch bei der ersten Messung: Die Ergebnisse können in ihrer statistischen Genauigkeit um plus oder minus drei Jahre daneben liegen. Bei einem weiteren Test, der die <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/mitochondrien-gesundheit/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Wirkung bestimmter Lebensstiländerungen</a></strong> anzeigen könnte, würde diese Abweichung deutlich geringer ausfallen.&nbsp;</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="599" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Epigenetische-Uhr-Bewegung-AdobeStock_212674219-JenkoAtaman-1-1024x599.jpg" alt="Eine Frau tanzt vor einem Sonnenuntergang auf einer Wiese" class="wp-image-13290" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Epigenetische-Uhr-Bewegung-AdobeStock_212674219-JenkoAtaman-1-1024x599.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Epigenetische-Uhr-Bewegung-AdobeStock_212674219-JenkoAtaman-1-300x176.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Epigenetische-Uhr-Bewegung-AdobeStock_212674219-JenkoAtaman-1-768x450.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Epigenetische-Uhr-Bewegung-AdobeStock_212674219-JenkoAtaman-1.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Ein guter Lebensstil beeinflusst die epigenetische Uhr. Bildnachweis: AdobeStock/JenkoAtaman</figcaption></figure>



<h2 id="h-lebensstil-ndern-und-l-nger-leben">Lebensstil ändern und länger leben</h2>



<p>Ein gesunder Lebensstil hält unseren Körper länger gesund und letztlich am Leben. Nina Ruge nennt in ihren Büchern <em>Altern wird heilbar</em> und <em>Verjüngung ist möglich</em> diese fünf wesentlichen Faktoren:</p>



<ul><li>Ernährung</li><li>Schlaf</li><li>Atmung</li><li>Hitze/Kälte</li><li>Bewegung/Muskelkraft</li></ul>



<p>Welche<strong> Nahrungsmittel</strong> tun uns gut, um gesund zu altern? Welche Nahrungsmittel wir auf unseren Speiseplan setzen, wirkt sich auf die <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/die-drei-zellkompetenzen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Fähigkeit unserer Zellen aus, sich regelmäßig zu erneuern</strong></a>. </p>



<p>Guter und ausreichender <strong>Schlaf</strong> ist gleichsam wichtig für eine gesunde Langlebigkeit. Schlafstörungen können die altersbedingte Schwächung der Zellen beschleunigen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Depression sowie<strong> <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/anti-alzheimer-rezepte-essen-gegen-das-vergessen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Alzheimer und Demenz</a></strong> fördern. </p>



<p>Mit unserer <strong>Atmung</strong> können wir wiederum unser vegetatives Nervensystem beeinflussen. Nina Ruge sprach für <em>Verjüngung ist möglich</em> mit Richard Hackenberg, einem der renommiertesten Ausbilder für Yoga und Pranayama in Deutschland. &#8222;Das Einatmen ist ein aktiver Prozess, und die Ausatmung ist ein passives Loslassen. Deshalb sollte die Ausatmung länger dauern als die Einatmung&#8220;, so erklärt er. &#8222;Die Atmung und das Nervensystem sind so eng verbunden, dass wir uns im ungünstigen Falle in einen Burn-out atmen können – oder aber ich atme mich optimal in einen Zustand, der gegen Stress wirkt. <strong>Ich kann Stress wegatmen.</strong> Also, elementar wichtig ist: länger ausatmen.&#8220;</p>



<p>Zu Hitze- und Kältereizen gibt es viele wissenschaftliche Studien. Wussten Sie zum Beispiel, dass mindestens zwei Saunagänge pro Woche das <strong>Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen</strong> <strong>senken</strong> könnte. In Kombination mit regelmäßiger sportlicher Aktivität ist dieser Effekt noch mal deutlich größer. Auf der anderen Seite wird die Kältekammer unter anderem bei der <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/gelenkschmerzen-bei-rheuma-arthrose-arthritis-unterscheiden/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Therapie von Rheuma</a></strong> eingesetzt. </p>



<p>Rund ein Drittel aller Menschen über 65 Jahre berichtet über Schwierigkeiten beim Gehen oder Treppensteigen. Ein Drittel aller über 65-Jährigen stürzt einmal jährlich – mit zum Teil verheeren-<br>den Folgen. Von den über 80-Jährigen stürzt fast jeder Zweite pro Jahr. <strong>Gebrechlichkeit ist eine Folge des Alterns, muss aber nicht zwangsläufig auftreten.</strong> Eine wichtige Ursache für Gebrechlichkeit ist Muskelschwund. Deshalb: regelmäßig trainieren! <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/fit-ab-50-10-gute-gruende-fuer-gezielten-muskelaufbau/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">&gt;&gt; Wir haben 10 gute Gründe für gezielten Muskelaufbau ab 50.</a></strong></p>



<h2 id="h-der-epigenetische-code-so-funktioniert-er">Der epigenetische Code – so funktioniert er</h2>



<p>Der genetische Code diktiert stark vereinfacht gesagt unsere Erbanlagen (Gene). Die genetische Grundausstattung ist die DNA (Desoxyribonukleinsäure), die in ausnahmslos jeder unserer Zellen vollkommen identisch ist. Darüber liegt die<strong> Epigenetik</strong> (“epi”= altgriechisch für “oberhalb, auf”). Ein System, welches das Ein- und Ausschalten der <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/die-drei-zellkompetenzen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Bestandteile unserer genetischen Grundausstattung</a> </strong>steuert und unter anderem von unserer individuellen Lebensweise beeinflusst wird.</p>



<p>Dem epigenetischen Code liegt das System der <strong>DNA-Methylierung</strong> zugrunde. Methylgruppen (Moleküle aus einem Kohlenstoffatomen und drei Wasserstoffatomen) agieren dabei als “Ein- und Ausschalter” einzelner Gene auf bestimmten Teilen der DNA. Genauer gesagt sind sie dort aktiv, wo die DNA-Bausteine Cytosin-Guanin (CpG) angesiedelt sind. Positiv auf die Methylierung wirken sich bestimmte Nahrungsmittel aus. <strong>Negativ wiederum sind Einflüsse und Lebensstilfaktoren wie Rauchen, Übergewicht, Stress und Traumata.</strong> Altern unsere Zellen, nehmen die Methylierungen ab, viele Gene, die nicht aktiv sein sollten, werden nicht ausgeschaltet. Methylierungen scheinen also die Zellalterung zu beeinflussen und ein Kennzeichen des Alterungsprozesses zu sein.&nbsp;</p>



<figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" width="853" height="755" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Methylierung.png" alt="Illustration Methylierungals Start-Stopp-Mechanismus" class="wp-image-8446" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Methylierung.png 853w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Methylierung-300x266.png 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Methylierung-768x680.png 768w" sizes="(max-width: 853px) 100vw, 853px" /><figcaption>Je älter wir sind, desto weniger Stoppschilder finden wir auf unserer DNA. Illustration: Florian Hauer, www.bogatzki-inc.com</figcaption></figure>



<h2 id="h-die-epigenetische-uhr-von-steve-horvath">Die epigenetische Uhr von Steve Horvath</h2>



<p>Der Humangenetiker und Biostatistiker Steve Horvath (University of California, Los Angeles) wertete Methylierungsmuster Tausender Probanden aus. Er identifizierte 353 CpG-Inseln, über die Rückschlüsse auf das jeweilige Alter der Untersuchten gezogen werden konnten und definierte ein Methylierungsmuster zur Bestimmung des chronologischen Alters.&nbsp;</p>



<p>Das Entscheidende der daraus abgeleiteten epigenetischen Uhr: Durch Horvaths Erkenntnisse können auch Abweichungen erkannt werden. Wenn das Methylierungsmuster eines (chronologisch) 64-Jährigen das eines 72-Jährigen aufweist, ist der Mensch biologisch gesehen acht Jahre älter. <strong>Sein Sterberisiko sowie die Gefahr, zu erkranken, sind im Vergleich ebenfalls erhöht.</strong> Das funktioniert natürlich auch im umgekehrten Sinne, denn man geht davon aus, dass die Methylierungsmuster von äußeren Faktoren wie Stress beeinflusst werden. </p>



<p><br></p>


Mit einem Test können Sie Ihr biologisches Alter feststellen

Die epigenetische Uhr: Kann sie uns unser „wahres“ Alter verraten?

Lesen Sie, was Fasten-Experten im Gespräch mit Nina Ruge zu Intervall-, Heil- oder intermittierendem Fasten zu sagen haben

Fasten – Wunderwaffe für Gehirn, Gelenke und ein langes Leben?


<p>Ein Schlüssel zum Geheimnis <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/gesunde-langlebigkeit/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">gesunder Langlebigkeit</a> steckt in unseren Zellen und deren Aufgaben, die sich auf drei wesentliche Aspekte herunterbrechen lassen: Erneuerung, Energieversorgung und Entgiftung.&nbsp;</p>



<h2 id="h-zellkompetenz-erneuerung">Zellkompetenz Erneuerung</h2>



<p>In einem Zyklus von rund sieben Jahren werden all unsere 30 Billionen Körperzellen einmal komplett erneuert. Neben den “normalen” Körperzellen verfügt unser Körper über <strong>Stammzellen</strong>, die sich teilen, vermehren und verändern können. Die <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/stammzellentherapie-in-der-arthrosebehandlung/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Stammzellen</a> sind für alle Erneuerungsprozesse in unserem Körper und somit für unsere Gesundheit verantwortlich. <strong>Zombiezellen</strong> (seneszente Zellen) wiederum haben grundsätzlich keinerlei Daseinsberechtigung mehr, dennoch räumen sie nicht das Feld. Mit steigendem Alter nimmt die Anzahl an Zombiezellen zu. Sie schädigen das Gewebe und damit die Funktionen des gesamten Körpers.&nbsp;</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="640" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Mitochondrien-AdobeStock_182161696-1024x640.jpeg" alt="3D-Illustration der Mitochondrien" class="wp-image-8342" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Mitochondrien-AdobeStock_182161696-1024x640.jpeg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Mitochondrien-AdobeStock_182161696-300x188.jpeg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Mitochondrien-AdobeStock_182161696-768x480.jpeg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Mitochondrien-AdobeStock_182161696-1536x960.jpeg 1536w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Mitochondrien-AdobeStock_182161696-scaled.jpeg 2048w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/Mitochondrien-AdobeStock_182161696-1568x980.jpeg 1568w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Eine der drei Zellkompetenzen ist die Energieversorgung. Die Mitochondrien (siehe Bild) sind die Kraftwerke unserer Zellen. Bildnachweis: AdobeStock/RAJCREATIONZS</figcaption></figure>



<h2 id="h-zellkompetenz-energieversorgung">Zellkompetenz Energieversorgung</h2>



<p>Vielleicht haben Sie schon mal etwas von <strong>Mitochondrien</strong> gehört? Sie sind die Kraftwerke in unseren Zellen, liefern die Energie für all unsere Körperfunktionen und können Krankheiten vorbeugen, indem sie kaputte Zellen unschädlich machen. In Hinblick auf ihre Anzahl gilt Folgendes: Je mehr Energie eine Zelle verbraucht, desto mehr Mitochondrien hat sie. Das ist insbesondere bei Herzmuskelzellen, Nervenzellen oder Sinneszellen der Fall. Die schlechte Nachricht vorweg: <strong>Bereits ab einem Alter von 25 Jahren beginnt die Leistungsfähigkeit der Mitochondrien zu sinken.</strong> Die gute Nachricht: Durch einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil – gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf – kann dieser Prozess maßgeblich hinausgezögert und verlangsamt werden.&nbsp;</p>



<h2 id="h-zellkompetenz-entgiftung">Zellkompetenz Entgiftung</h2>



<p>&#8222;Das, was wir heute schon an intelligenten Recycling- und Müllverbrennungsanlagen unserer Zellen kennen, ist schlichtweg phänomenal&#8220;, <a href="https://www.vitalissimo.de/publikation/verjuengung-ist-moeglich-nina-ruge/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">schreibt Nina Ruge in <em>Verjüngung ist möglich</em></a>. &#8222;So ausgeklügelt sind Müllabfuhr, Mülltrennung, die Verwertung von Restmüll und Einzelgrundstoffen sowie die Entsorgung von Sondermüll, dass es nicht wirklich verwundert, wenn solch komplexe Systeme irgendwann schlappmachen.&#8220; Die Folgen einer langsamer und fehlerhaft werdenden Zellentgiftung sind letztlich <strong>Entzündungsreaktionen, Immunschwäche und nicht zuletzt das Verkleben der Kollagenfasern</strong>, die unseren Körper elastisch halten.</p>


So halten uns die Zellen gesund

Das sind die drei Zellkompetenzen


<p>Glucosamin wird seit Jahren als <strong>„Gelenkbaustein“</strong> beworben und von Sportlern und Arthrosepatienten <strong>als Nahrungsergänzungsmittel meist in Kombination mit Chondroitin</strong> eingenommen. Manche Orthopäden empfehlen Patienten, das Präparat bei <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/arthrose-im-knie-gonarthrose/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Kniearthrose</strong> </a>und schmerzhaften Knorpelschäden einfach auszuprobieren, denn Nebenwirkungen sind bislang keine bekannt. Wissenschaftliche Studien über die Wirksamkeit von Glucosamin-Präparaten zur Linderung von Beschwerden bei Arthrose gibt es zwar keine. Nach dem subjektiven Empfinden von Gelenkverschleiß Betroffener macht sich die empfohlene langfristige Einnahme positiv bemerkbar durch Schmerzlinderung und verbesserte Belastbarkeit des Gelenks.</p>



<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhalt</h2><ul><li><a href="#h-was-ist-glucosamin" data-level="2">Was ist Glucosamin?</a></li><li><a href="#h-glucosamin-als-nahrungserg-nzungsmittel-bei-gelenkbeschwerden" data-level="2">Glucosamin als Nahrungsergänzungsmittel bei Gelenkbeschwerden</a></li><li><a href="#h-wirksamkeit-von-glucosamin-auf-gelenk-und-knorpel" data-level="2">Wirksamkeit von Glucosamin auf Gelenk und Knorpel</a></li><li><a href="#h-wissenswertes-zur-einnahme-von-glucosamin" data-level="2">Wissenswertes zur  Einnahme von Glucosamin</a><ul><li><a href="#h-worauf-sie-bei-der-einnahme-von-glucosamin-pr-paraten-achten-sollten" data-level="3">Worauf Sie bei der Einnahme von Glucosamin-Präparaten achten sollten</a></li></ul></li><li><a href="#h-glucosamin-pr-parate-als-mittel-f-r-gesunde-langlebigkeit" data-level="2">Glucosamin-Präparate als Mittel für gesunde Langlebigkeit?</a></li><li><a href="#h-studien-zum-einfluss-von-glucosamin-auf-altersbedingte-krankheiten-und-lebensverl-ngerung" data-level="2">Studien zum Einfluss von Glucosamin auf altersbedingte Krankheiten und Lebensverlängerung</a></li><li><a href="#h-einfluss-von-glucosamin-auf-den-zellstoffwechsel" data-level="2">Einfluss von Glucosamin auf den Zellstoffwechsel</a></li><li><a href="#h-unsere-experten" data-level="2">Unsere Experten</a></li></ul></div>



<p>Das Nahrungsergänzungsmittel Glucosamin findet man bislang nicht in der Hitliste der Wirkstoffe für <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/die-drei-zellkompetenzen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>gesunde Langlebigkeit</strong></a>. Beim <strong>Interview mit Professor Michael Ristow</strong> für ihr <a href="https://www.vitalissimo.de/publikation/verjuengung-ist-moeglich-nina-ruge/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Buch &#8222;Verjüngung ist möglich&#8220;</strong></a> hat VITALISSIMO-Expertin Nina Ruge nun über diese erstaunliche Nebenwirkung des Gelenkbausteins erfahren. Professor Ristow gilt als Spezialist für Ursachen des Energieverlustes im Alter und führt <strong>Glucosamin in</strong> seinen <strong>„Top Five der Wirkstoffe für Langlebigkeit“</strong> auf.<br>Lesen Sie hier Auszüge aus dem Original-Gespräch.</p>



<h2 id="h-was-ist-glucosamin">Was ist Glucosamin?</h2>



<p>Wir haben jede Menge natürliches Vorkommen an Glucosamin im Körper, weil es Bestandteil des Bindegewebes, des Gelenkknorpels und der Gelenkflüssigkeit ist. Es ist ein naher Verwandter des Traubenzuckers. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Glucosamin eine stickstoffhaltige Aminogruppe trägt, was entscheidend zu seiner Wirkung im Körper beiträgt.</p>



<p>Industriell hergestellte Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin sind auf Basis von Chitin. Dieses wird zumeist aus Nebenprodukten der Fischerei gewonnen, in anderen Worten aus den Schalen von Krustentieren wie Krabben oder Garnelen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/AdobeStock_282667905-mintra_web-1024x683.jpg" alt="Glucosaminpräparate sollen gegen Gelenkschmerzen helfen" class="wp-image-14161" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/AdobeStock_282667905-mintra_web-1024x683.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/AdobeStock_282667905-mintra_web-300x200.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/AdobeStock_282667905-mintra_web-768x512.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/AdobeStock_282667905-mintra_web-1536x1024.jpg 1536w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/AdobeStock_282667905-mintra_web-scaled.jpg 2048w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/AdobeStock_282667905-mintra_web-1568x1045.jpg 1568w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Kann Glucosamin als Nahrungsergänzung bei Gelenkschmerzen helfen?<br>Bildnachweis: AdobeStock/mintra</figcaption></figure>



<h2 id="h-glucosamin-als-nahrungserg-nzungsmittel-bei-gelenkbeschwerden">Glucosamin als Nahrungsergänzungsmittel bei Gelenkbeschwerden</h2>



<p>Da Glucosamin für Knorpel und Gelenke eine so wichtige Komponente darstellt, kam man schon vor Jahrzehnten auf die Idee, es als <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/sind-nahrungsergaenzungsmittel-bei-arthrose-sinnvoll/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Nahrungsergänzungsmittel bei Gelenkbeschwerden</strong></a>, vor allem bei <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/ursache-fuer-gelenkschmerzen-arthrose-erkennen-und-behandeln/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Arthrose </a></strong>einzusetzen. Nach dem Motto: Wenn der Knorpel sich mit den Jahren abnutzt und verschwindet, dann schluckt man einfach einen seiner Grundbaustoffe und füllt ihn wieder auf! Und so gehört Glucosamin sozusagen zur Grundausstattung eines Pillenschranks von Millionen Menschen mit Gelenkbeschwerden.</p>



<figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" width="767" height="734" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu_Knorpel-Arthrose-1.jpg" alt="Glucosaminpräparate versprechen geschädigten Knorpeln wichtige Bausteine zu liefern" class="wp-image-14163" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu_Knorpel-Arthrose-1.jpg 767w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu_Knorpel-Arthrose-1-300x287.jpg 300w" sizes="(max-width: 767px) 100vw, 767px" /><figcaption>Präparate mit Glucosamin und Chondroitin werden häufig damit beworben &#8222;Knorpelbausteine&#8220; zu liefern.<br>Bildnachweis: GU/Joseph&amp;Sebastian</figcaption></figure>



<h2 id="h-wirksamkeit-von-glucosamin-auf-gelenk-und-knorpel">Wirksamkeit von Glucosamin auf Gelenk und Knorpel</h2>



<p>Wissenschaftlich untermauert ist der Nutzen als Gelenkbaustein jedoch bislang nicht. Einige Studien zeigten zwar, dass Glucosamin im Darm gut aufgenommen wird, also eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist. Doch bis heute konnte nicht zweifelsfrei nachgewiesen werden, ob es tatsächlich im Knorpel ankommt und dort eingebaut wird.</p>



<p>Es existieren seriöse Studien, die eine geringe schmerzlindernde und knorpelregenerierende Wirkung des Glucosamins zeigen. Eine zweijährige Studie der Universität Sydney von 2013 mit über 600 von Kniegelenksarthrose betroffenen Teilnehmern, zeigte beispielsweise eine statistisch signifikante Abschwächung des Gelenkspaltrückgangs.</p>



<p>Andere Studien jedoch kamen zum gegenteiligen Ergebnis, nämlich dass Glucosamin nicht gelenkschützend wirke. Wie die Wirkung dieses „Gelenkbausteins“ in punkto Schmerzen, Beweglichkeit und Regeneration bei Arthrose einzuschätzen ist, liegt im subjektiven Befinden jedes Betroffenen.</p>



<h2 id="h-wissenswertes-zur-einnahme-von-glucosamin">Wissenswertes zur  Einnahme von Glucosamin</h2>



<p>Die gängigen Präparate zur Nahrungsergänzung mit Glucosaminsulfat enthalten eine Dosis von 700 bis 1250 Milligramm pro Tag. In der Regel liegt das Präparat in Kapselform zur oralen Einnahme vor. Dafür wird es häufig mit Chondroitin kombiniert. Klinische Studien zeigen, dass Präparate mit handelsüblicher Dosierung in der Regel gut verträglich sind.</p>



<h3>Wie sollte man Glucosamin-Präparate einnehmen?</h3>



<p>Die meisten Präparate werden in Form von Kapseln angeboten, jedoch sind auf dem Markt auch Pulver zum Anrühren, Tabletten oder Flüssigpräparate erhältlich. Üblicherweise löst man bei den Nahrungsergänzungsmitteln in Pulverform jeweils eine Einheit in der angegebenen Menge Wasser auf. Kapseln oder Tabletten soll man laut Angaben der Hersteller mit Wasser zu den Mahlzeiten einnehmen.</p>



<p>Bei den Fertigpräparaten wird es allerdings etwas unübersichtlich, da einzelne Anbieter die Menge der Wirkstoffe pro Einheit unterschiedlich dosieren. Die täglich empfohlene Einnahme kann so beispielsweise zwischen einer bis sechs Kapseln liegen. Bitte beachten Sie dazu in jedem Fall die Packungsbeilage des Präparates und überdosieren sie nicht.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Fraumit-Apothekerin-iStock_RgStudio_1197837363-1024x683.jpg" alt="Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln wie Glucosamin auf Herstellerstandards achten" class="wp-image-3247" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Fraumit-Apothekerin-iStock_RgStudio_1197837363-1024x683.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Fraumit-Apothekerin-iStock_RgStudio_1197837363-300x200.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Fraumit-Apothekerin-iStock_RgStudio_1197837363-768x513.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Fraumit-Apothekerin-iStock_RgStudio_1197837363.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin oder in der Apotheke kompetent beraten, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht.<br>Bildnachweis: iStock/RgStudio</figcaption></figure>



<h3 id="h-worauf-sie-bei-der-einnahme-von-glucosamin-pr-paraten-achten-sollten">Worauf Sie bei der Einnahme von Glucosamin-Präparaten achten sollten</h3>



<p>Auch wenn die Präparate in der Regel gut verträglich sind und keine Nebenwirkungen beschrieben werden, sollte man bei Vorliegen folgender Umstände unbedingt medizinischen Rat einholen bzw. die Finger davon lassen:</p>



<ul><li>Für Menschen, die an Diabetes mellitus leiden bzw. mit eingeschränkter Glukosetoleranz ist eine regelmäßige Überwachung des Blutzuckerspiegels empfehlenswert.</li><li>Bei Allergie gegen Krebstiere, Schalentiere oder Fischeiweiß dürfen solche Präparate nicht eingenommen werden.</li><li>Auch wer Blutverdünner (Cumarin-Antikoagulantien) einnimmt, sollte auf glucosaminhaltige Nahrungsergänzungsmittel verzichten, da Glucosamin die blutgerinnungshemmende Wirkung der Medikamente verstärken und die Einnahme somit zu Blutungen führen kann.</li><li>Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da bei der Einnahme Fettwerte im Blut, darunter vor allem der Cholesterinwert ansteigen kann.</li><li>Schwangere und Stillende, chronisch Kranke sowie Kinder und Jugendliche sollten auf die Einnahme solcher Präparate verzichten, denn dazu gibt es keine verlässlichen Daten.</li></ul>



<h2 id="h-glucosamin-pr-parate-als-mittel-f-r-gesunde-langlebigkeit">Glucosamin-Präparate als Mittel für gesunde Langlebigkeit?</h2>



<p>Als potentielles Mittel zur Lebensverlängerung gilt Glucosamin, weil es als naher Verwandter des Traubenzuckers Einfluss auf unseren Zuckerstoffwechsel haben könnte. Diese These führte zu einer <strong>Beobachtungsstudie mit 77.000 Personen, die nahelegte, dass die Einnahme solcher Präparate das Leben verlängern könnte</strong> – ganz unabhängig von allen Gelenkproblemen!</p>



<p>Einige wissenschaftliche Teams begannen vor rund zehn Jahren, die Wirkung von Glucosamin auf den Zellstoffwechsel und damit verbunden auf lebensverlängernde Effekte zu untersuchen.</p>



<p>Professor Michael Ristow gehörte dazu: &#8222;Sehr viele Menschen nehmen Glucosamin, und zwar vor allem Menschen ab einem Alter von 40, 50 Jahren, wenn Knorpelprobleme anfangen. Das heißt, wir haben unbeabsichtigt gigantische Versuche dazu, wie Glucosamin in der zweiten Lebenshälfte wirkt. Und dass es positive Effekte haben kann, ist ziemlich eindeutig der Fall. Diese Effekte beziehen sich nicht so sehr auf die Knorpelgesundheit, aber auf die Gesamtmortalität. Die geht zurück und man kann den Rückgang bei bestimmten Erkrankungen beobachten. Das ist schon relativ beeindruckend.&#8220;</p>



<h2 id="h-studien-zum-einfluss-von-glucosamin-auf-altersbedingte-krankheiten-und-lebensverl-ngerung">Studien zum Einfluss von Glucosamin auf altersbedingte Krankheiten und Lebensverlängerung</h2>



<p>Professor Ristow verweist hier auf eine aktuelle epidemiologische Studie der Tulane University New Orleans, die sieben Jahre lang Datensätze von über 466.000 Briten auswertete, welche in der UK Biobank erfasst sind.</p>



<p>Sämtliche Personen wiesen zu Studienbeginn keinerlei Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf und es wurde genau notiert, welche Nahrungsergänzungsmittel genommen wurden. 19,3 Prozent der Teilnehmer hatten Glucosaminpräparate eingenommen. Ob diese 19,3 Prozent eventuell genetisch besser vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfall geschützt waren, konnte geklärt werden. Beide Gruppen (die mit Glucosamin und die ohne) wiesen ähnliche Risiken auf. </p>



<p>Das Ergebnis war frappierend:</p>



<ul><li>Schlaganfälle traten bei Glucosamin-Einnahme neun Prozent weniger auf</li><li>Koronare Herzkrankheiten um 18 Prozent weniger</li><li>Tod durch Herzinfarkt oder andere Herzkrankheiten sogar um 22 Prozent weniger</li></ul>



<p>Michael Ristow und sein Team gaben zunächst bestimmten Fadenwürmern glucosaminhaltige Nahrung. Darauf erhöhte sich ihre Lebensdauer um fünf Prozent. Eine andere Forschergruppe um Tomoya Shintani von der Ehime University in Japan stellte bei höheren Dosen Glucosamin sogar eine Lebensverlängerung von rund 30 Prozent fest. <strong>Versuchsmäuse</strong> in der Studiengruppe von Professor Ristow <strong>lebten rund zehn Prozent länger, wenn sie mit dem Futter Glucosamin erhielten.</strong></p>



<h2 id="h-einfluss-von-glucosamin-auf-den-zellstoffwechsel">Einfluss von Glucosamin auf den Zellstoffwechsel</h2>



<p>Professor Ristow erklärt dazu folgendes: “Glucosamin schlägt dieselben Stoffwechselwege ein wie Traubenzucker. Er kann aber nicht verstoffwechselt werden wie normaler Traubenzucker, sondern blockiert hier einen Abbauschritt. Traubenzucker – der ja auch in Früchten enthalten ist – führt im Normalfall zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Sein Konkurrent, das Glucosamin, bremst nun seinen Abbau, der Blutzuckerspiegel bleibt niedriger.”</p>



<p>Und <strong>damit wird ein Prozess in den Zellen aktiviert, den wir bereits als Effekt des <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/fasten-fuer-gehirn-gelenke-und-ein-langes-leben/#h-was-hat-fasten-mit-unserer-zell-gesundheit-zu-tun" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Fastens</a> kennen: Die Autophagie</strong>. Das ist <strong>eine Art von Müll-Recycling-Programm der Zelle</strong>, das nicht nur die intelligente Entsorgung des Zellmülls bewerkstelligt, sondern auch die <strong>Aktivität der Mitochondrien</strong> erhöht. Dabei wiederum werden freie Radikale produziert. Diese aktivieren im Zellkern diverse Schutzmechanismen, die unter anderem entzündungshemmende und herzschützende Wirkung haben.<br>Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigt übrigens, dass diese Autophagie-Stimulierung, die die Zellfitness erhöht, unter Glucosamin auch in den Knorpelzellen stattfindet.</p>



<h2 id="h-unsere-experten">Unsere Experten</h2>



<p>Nina Ruge ist Journalistin und Autorin populärwissenschaftlicher Bücher zu Themen aus Forschung und Wissenschaft und studierte Biologin. Zu Beginn ihrer Karriere trat sie als Nachrichtenmoderatorin in Erscheinung, später folgten eine eigene Nachrichtensendung und ein Gesellschaftsmagazin. Nina Ruge moderiert Veranstaltungen zu Technologie-, Wissenschafts- und finanzpolitischen Themen und ist UNICEF-Botschafterin Deutschlands.</p>



<p>Dr. Dr. Michael Ristow ist ein deutscher Internist und Wissenschaftler, der als Professor für Energiestoffwechsel an der ETH Zürich lehrt. Sein Forschungsgebiet ist der mitochondriale Stoffwechsel und dessen Bedeutung für die allgemeine Alterung, sowie der Entstehung von altersassoziierten Krankheiten wie Diabetes mellitus Typ 2, Übergewicht und Krebs.</p>


Sorgt der Gelenkbaustein Glucosamin als Nahrungsergänzung für gesunde Langlebigkeit?

Glucosamin: gesunde Langlebigkeit, gesunde Gelenke?


<p>Bislang gibt es keine gesicherte Studienlage, die den Einsatz von regenerativen Therapien zur Behandlung von Arthrose eindeutig empfehlen würde. Allerdings wird derzeit viel im Bereich Stammzellentherapie mit ASC (&#8222;adipogene stem cells&#8220;, also Stammzellen aus Fettgewebe) im Einsatz gegen Gelenkverschleiß geforscht. Und die Ergebnisse bei Rhizarthrose lassen hoffen!</p>



<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhalt</h2><ul><li><a href="#h-stammzellentherapie-bei-rhizarthrose" data-level="2">Stammzellentherapie bei Rhizarthrose</a></li><li><a href="#h-rhizarthrose-schmerzhafter-verschlei-des-daumengelenks" data-level="2">Rhizarthrose – schmerzhafter Verschleiß des Daumengelenks</a></li><li><a href="#h-chirurgische-und-konservative-behandlung-der-rhizarthrose" data-level="2">Chirurgische und konservative Behandlung der Rhizarthrose</a></li><li><a href="#h-stammzellentherapie-bei-arthrose-im-daumen-als-moderne-alternative-mit-dreifachem-nutzen" data-level="2">Stammzellentherapie bei Arthrose im Daumen als moderne Alternative mit dreifachem Nutzen?</a></li><li><a href="#h-vorteile-der-stammzellengest-tzten-therapie-bei-arthrose" data-level="2">Vorteile der stammzellengestützten Therapie bei Arthrose</a></li></ul></div>



<h2 id="h-stammzellentherapie-bei-rhizarthrose">Stammzellentherapie bei Rhizarthrose</h2>



<p><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/ursache-fuer-gelenkschmerzen-arthrose-erkennen-und-behandeln/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Arthrose</strong> </a>äußert sich als Abbau von Knorpel und gelenksflüssigkeitsbildenden Zellen und führt überdies zu schmerzhaften Bewegungseinschränkungen. Dieser Gelenkverschleiß scheint nach Auffassung des Langlebigkeitsexperten <strong>Dr. Dr. Dominik Duscher</strong> gut anzusprechen auf eine stammzellengestützte Therapie. Bei Rhizarthrose, dem Verschleiß des Daumengelenks, wurden bereits erste vielversprechende Ergebnisse erzielt.</p>



<p>Als Co-Autor der Wissenschaftsjournalistin <strong>Nina Ruge</strong> berichtet Dr. Duscher im 2020 erschienenen Spiegel-Bestseller <a href="https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/alternativ-heilen/altern-wird-heilbar-ruge-2020/">„Altern wird heilbar“</a> über seine persönliche Erfahrung mit stammzellengestützter Therapie bei Rhizarthrose.</p>



<h2 id="h-rhizarthrose-schmerzhafter-verschlei-des-daumengelenks">Rhizarthrose – schmerzhafter Verschleiß des Daumengelenks</h2>



<p>Rhizarthrose, eine Verschleißerscheinung am unteren Daumengelenk, das am nächsten zum Handgelenk sitzt, ist eine häufig vorkommende Form der <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/arthrose-und-polyarthrose-in-fingern-und-hand/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Fingerarthrose</strong></a>. Der Verschleiß des Knorpels in diesem Gelenk führt zu starker Bewegungseinschränkung. Der Daumen wird so instabil und kraftlos, dass Patienten es kaum noch schaffen, einen Schraubdeckel aufzudrehen oder Knöpfe zu schließen. Jede vierte Frau leidet nach den Wechseljahren daran – Rhizarthrose ist also eine Volkskrankheit.</p>



<h2 id="h-chirurgische-und-konservative-behandlung-der-rhizarthrose">Chirurgische und konservative Behandlung der Rhizarthrose</h2>



<p>Bei fortgeschrittenem „Arthrosedaumen“ wird bislang als letzte Möglichkeit oft zur Trapezektomie (Entfernung eines Handwurzelknochens) geraten. Dies ist ein chirurigischer Eingriff, der in etwa drei Monate zur Ausheilung braucht und zu Einschränkungen der Handbeweglichkeit führen kann.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="719" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Arthrose-des-Daumensattelgelenks-1024x719.jpg" alt="Rhizarthrose wird häufig durch einen chirurigischen Eingriff behandelt" class="wp-image-2099" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Arthrose-des-Daumensattelgelenks-1024x719.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Arthrose-des-Daumensattelgelenks-300x211.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Arthrose-des-Daumensattelgelenks-768x539.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Arthrose-des-Daumensattelgelenks-1200x842.jpg 1200w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Illu-Arthrose-des-Daumensattelgelenks.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Wenn alle Behandlungsmöglichkeiten ausgeschöpft sind, wird bei Rhizarthrose zu einer Trapezektomie geraten.<br>Bildnachweis: GU/Lisa Borgenheimer</figcaption></figure>



<p>Derzeit gibt es verschiedene <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/volkskrankheit-arthrose-ursachen-und-behandlung/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>konservative und chirurgische Behandlungsmöglichkeiten</strong></a> der Rhizarthrose. Konservative Ansätze umfassen das <strong>Einspritzen von Hyaluronsäure oder Entzündungshemmern unmittelbar in das Gelenk</strong>. Diese Behandlungen können vorübergehend Schmerzen lindern und die Handfunktion verbessern. Jedoch sind die langfristigen Ergebnisse nicht zufriedenstellend.</p>



<p><strong>Eine häufig durchgeführte Operation ist die Entfernung des Trapezbeins. </strong>Dies ist der Handwurzelknochens am Daumengrundgelenk (siehe Illustration). Dadurch werden das Daumengelenk und alle damit verbundenen Schmerzen effektiv beseitigt. Allerdings kann der Daumen seine Funktionsfähigkeit danach teilweise verlieren.</p>



<h2 id="h-stammzellentherapie-bei-arthrose-im-daumen-als-moderne-alternative-mit-dreifachem-nutzen">Stammzellentherapie bei Arthrose im Daumen als moderne Alternative mit dreifachem Nutzen?</h2>



<p>Eine „Liparthroplastie“, also das Einbringen von Fettgewebe mit den darin enthaltenen Stammzellen in das geschädigte Gelenk, kann eine gute Alternative zu herkömmlichen Behandlungen der Arthrose im Daumensattelgelenk darstellen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="1024" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Stammzellen-mit-Knochengewebe-AdobeStock_fotoliaxrender_61729667-1024x1024.jpg" alt="Stammzellentherapie könnte die Zukunft der Behandlung von Arthrose sein" class="wp-image-2098" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Stammzellen-mit-Knochengewebe-AdobeStock_fotoliaxrender_61729667-1024x1024.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Stammzellen-mit-Knochengewebe-AdobeStock_fotoliaxrender_61729667-300x300.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Stammzellen-mit-Knochengewebe-AdobeStock_fotoliaxrender_61729667-150x150.jpg 150w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Stammzellen-mit-Knochengewebe-AdobeStock_fotoliaxrender_61729667-768x768.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Stammzellen-mit-Knochengewebe-AdobeStock_fotoliaxrender_61729667-1200x1200.jpg 1200w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/08/Stammzellen-mit-Knochengewebe-AdobeStock_fotoliaxrender_61729667.jpg 1300w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption> Stammzellen aus dem körpereigenen Fettgewebe werden zur Behandlung von Rhizarthrose direkt ins  Daumensattelgelenk injiziert.<br>Bildnachweis: AdobeStock/fotoliaxrender</figcaption></figure>



<p>Inspiriert durch Erfahrungsberichte und Forschungsergebnisse begann Dr. Dominik Duscher gemeinsam mit Unfallchirurgen der Universität Linz, den Patienten abgesaugtes Fettgewebe in das betroffene Sattelgelenk des Daumens zu injizieren.</p>



<p><strong>Vorteile der Transplantation von körpereigenem Fett:</strong></p>



<ul><li>schon der „Schmier-Effekt“ kann zu einer unmittelbaren Entlastung führen</li><li>die adipogenen Stammzellen in dem injizierten Fettgewebe können durch parakrine Ausschüttung von entzündungshemmenden Faktoren Schmerzen lindern</li><li>Patienten berichten, dass die Schmerzen stark nachließen, die Hand wieder an Kraft und Beweglichkeit gewann und auch über ein langfristiges Anhalten dieser Effekte</li></ul>



<p>Ob die mit dem Fettgewebe injizierten Stammzellen später auch den Aufbau neuer Knorpelzellen bewirken, konnte allerdings bislang noch nicht nachgewiesen werden. Dazu bedarf es weiterer Forschungsreihen.</p>



<h2 id="h-vorteile-der-stammzellengest-tzten-therapie-bei-arthrose">Vorteile der stammzellengestützten Therapie bei Arthrose</h2>



<p>Die Vorteile dieser stammzellengestützten Therapie (es wurde Stammzellen enthaltendes Fettgewebe und keine reinen Stammzellen injiziert) liegen im wahrsten Sinne des Wortes auf der Hand:</p>



<ul><li>minimaler Eingriff</li><li>einfache Anwendung</li><li>kurze Erholungszeit von etwa einer Woche nach der Injektion</li><li>und vor allem eine vielversprechende langfristige Verbesserung</li></ul>



<p>Auch wenn es noch Zukunftsmusik ist: Dass Stammzellentherapie als Standardmethode künftig zur Behandlung von Arthrosen gehören könnte, lässt Betroffene hoffen.</p>



<p>Stammzellentherapie bei <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/schulterarthrose-arthrose-schulter/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Schulter</a></strong>-, <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/arthrose-im-knie-gonarthrose/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Knie</a></strong>&#8211; oder <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/coxarthrose-schmerzen-im-hueftgelenk/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Hüftverschleiß</a></strong> wird bereits in vielen Zentren angeboten – derzeit jedoch noch nicht in Deutschland.</p>



<p>Die Empfehlung lautet daher: Sollten Sie sich dazu entschließen, dann recherchieren Sie bitte gründlich. Lassen Sie sich ausschließlich von Experten behandeln und meiden Sie unautorisierte Kliniken. Stammzellentherapie zur Behandlung und Schmerzlinderung bei Gelenkverschleiß ist eine junge Methode mit zum Teil großen Erfolgen – aber auch Tummelplatz für Scharlatane. </p>


Rhizarthrose: Verschleiß im Daumensattelgelenk mit Stammzellentherapie behandeln

Stammzellentherapie in der Arthrosebehandlung

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Nina Ruge