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<p>Schmerzfrei bei Arthrose. Das 4-Wochen-Ernährungsprogramm. Kathrin Dücker.</p>
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<span class="detail-label">ISBN-13:</span><span data-meta="isbn-13">978-3-8338-7973-9<br />
Preis: 14,99 Euro</span></p>
<p><strong><a href="https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/beschwerden-und-erkrankungen/schmerzfrei-bei-arthrose-duecker-2021/" target="_blank" rel="noopener">Hier geht es direkt zum Buch</a></strong></p>



<p>Ein Dinkelbrot mit Avovado-Würfeln ist die gesunde Alternative für alle, die gern herzhaft frühstücken. Doch nicht nur als Start in den Tag sind Dinkel und Avocado gute Partner. Mit unseren Tipps zum Variieren wird daraus obendrein eine sättigende Hauptmahlzeit oder ein schnelles Abendessen.</p>



<p>Zubereitung: 5 Minuten<br>Für 2 Portionen</p>



<h2 id="h-zutaten">Zutaten</h2>



<p>2 Scheiben Dinkelbrot • 1 Avocado • ½ Zitrone • 1 EL Leinöl • schwarzer Pfeffer • Chiliflocken  • außerdem Gartenkresse, Microgreens oder frische Kräuter zum Garnieren</p>



<h2 id="h-zubereitung">Zubereitung</h2>



<p>1. Zuerst das Dinkelbrot toasten, bis es leicht braun und knusprig ist.</p>



<p>2. Nun die Avocado schälen, entkernen, nach Belieben in Würfel oder Scheiben schneiden und auf dem gerösteten Brot verteilen.</p>



<p>3. Anschließend die Zitrone auspressen. Leinöl und 1 EL Zitronensaft auf die Avocado träufeln.</p>



<p>4. Mit Pfeffer und Chiliflocken würzen und mit Kresse, Microgreens oder Kräutern nach Belieben garnieren.</p>



<h2 id="h-variationen-des-dinkel-avocado-brots">Variationen des Dinkel-Avocado-Brots</h2>



<p>Mit folgenden Ideen wird diese schnelle Mahlzeit sättigender oder bekommt einen zusätzlichen gesunden Twist.</p>



<ul><li>Ein Spiegelei auf dem Avocado-Brot verwandelt es in  ein superschnelles Mittag- oder Abendessen.</li><li>Tolles Topping: Streuen Sie je nach Geschmack Hanfsamen und Granatapfelkerne über das Brot.</li><li>Verfeinern Sie das Brot mit ein paar dünn geschnittenen Scheiben Räuchertofu. </li><li>Mit verschiedenen <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/sprossen-und-microgreens-ideal-fuer-gesunde-ernaehrung/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Microgreens</a></strong> können Sie den Geschmack immer wieder variieren. Warum nicht einmal Brokkolisprossen oder Radieschensprossen probieren?</li><li>Streichen Sie zunächst ein Nuss-Mus auf das Brot (zum Beispiel Cashew-Mus) und belegen Sie es erst dann mit der Avocado. Das Mus liefert eine Extraportion guter Fette, schmeckt und sättigt.</li><li>Übrigens: Kennen Sie das <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/arthrose-durch-richtige-ernaehrung-positiv-beeinflussen/#h-ern-hrung-bei-arthrose-das-anti-arthrose-gew-rz" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Anti-Arthrose-Gewürz</strong></a>? Es sorgt für ein gelenkfreundliches Extra.</li></ul>



<p>Mehr zu <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/entzuendungshemmende-lebensmittel-gegen-arthrose-und-arthritis/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>entzündungshemmender Ernährung</strong></a> und viele Anregungen zu einer Extraportion Nährstoffe für die Gelenke finden Sie im verlinkten Artikel.</p>



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<h2 id="h-ber-vitalissimo">Über Vitalissimo</h2>



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Die Redaktion

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Das Dinkelbrot mit Avocadowürfeln liefert Omega-3-Fettsäuren. Ein herzhaftes Frühstück oder Basis zum Abwandeln für größere Mahlzeiten.

Dinkelbrot mit Avocado-Würfeln: schnell und gesund

 Zuerst das Dinkelbrot toasten, bis es leicht braun und knusprig ist

 Nun die Avocado schälen, entkernen, nach Belieben in Würfel oder Scheiben schneiden und auf dem gerösteten Brot verteilen

 Anschließend die Zitrone auspressen. Leinöl und 1 EL Zitronensaft auf die Avocado träufeln

 Mit Pfeffer und Chiliflocken würzen und mit Kresse, Microgreens oder Kräutern nach Belieben garnieren

Dinkelbrot mit Avocado-Würfeln: schnell und gesund

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