Posts

post

Podcasts

podcast

People

person

Events

event

Publications

publication

Diseases

disease

Recipes

recipe

Default Confirmation

Vitalissimo_Contactform_ReDirect

Kontaktformular

Vitalissimo Newsletter

test layout

Ihre Anmeldung zum kostenfreien Vortrag von Nina Ruge

Detox Cuisine - Testwoche für 0€

Sie möchten auf dem Laufenden bleiben?

Vielen Dank für Ihre Teilnahme!

Gewinnen Sie eine signierte Ausgabe von Doc Essers "Health Food Rock 'n' Roll"!


<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhalt</h2><ul><li><a href="#h-zutaten-fur-haferbrot" data-level="2">Zutaten für Haferbrot</a></li><li><a href="#h-blutzuckerfreundliches-haferbrot-backen-die-zubereitung" data-level="2">Blutzuckerfreundliches Haferbrot backen – die Zubereitung</a></li><li><a href="#h-haferbrot-mit-eieraufstrich" data-level="2">Haferbrot mit Eieraufstrich</a></li><li><a href="#h-haferbrot-im-pizza-style-mit-rucola" data-level="2">Haferbrot im Pizza-Style mit Rucola</a></li><li><a href="#h-warum-es-sich-lohnt-haferbrot-selbst-zu-backen" data-level="2">Warum es sich lohnt, Haferbrot selbst zu backen</a></li><li><a href="#h-richtig-essen-fur-herz-und-gefasse" data-level="2">Richtig essen für Herz und Gefäße</a></li><li><a href="#h-essen-nach-dem-quartettsystem" data-level="2">Essen nach dem Quartettsystem</a></li><li><a href="#h-das-sind-gute-fette" data-level="2">Das sind gute Fette</a></li><li><a href="#h-lieber-salz-sparen" data-level="2">Lieber Salz sparen</a></li></ul></div>



<h2 id="h-zutaten-fur-haferbrot">Zutaten für Haferbrot</h2>



<ul><li>200 g Haferflocken</li><li>120 g geschrotete Leinsamen</li><li>40 g Sonnenblumenkerne</li><li>40 g Kürbiskerne</li><li>65 g gemischte Nusskerne (z. B. Haselnusskerne, Walnusskerne und Mandeln)</li><li>40 g Haferkleie</li><li>1 TL Weinsteinbackpulver</li><li>Salz</li></ul>



<p><strong>Für 1 Kastenform</strong> (10 × 20 cm; ergibt 20 Scheiben)</p>



<p><strong>10 Min. Zubereitung | mind. 2 Std. Ruhen | 1 Std. 10 Min. Backzeit</strong></p>



<p><strong>Nährwerte pro Portion:</strong> <strong>130 kcal, 5 g Eiweiß, 8 g Fett, 7 g Kohlenhydrate</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-backen-iStock-965551830-CarlosDavid.org_-1024x683.jpg" alt="Frau mit Kochmütze, Rührbesen und Rührschüssel" class="wp-image-22143" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-backen-iStock-965551830-CarlosDavid.org_-1024x683.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-backen-iStock-965551830-CarlosDavid.org_-300x200.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-backen-iStock-965551830-CarlosDavid.org_-768x512.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-backen-iStock-965551830-CarlosDavid.org_.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>In Nullkommanix zum selbstgebackenen Haferbrot – mit unserem Rezept gelingt es. Bildnachweis: iStock/CarlosDavid.org</figcaption></figure>



<h2 id="h-blutzuckerfreundliches-haferbrot-backen-die-zubereitung">Blutzuckerfreundliches Haferbrot backen – die Zubereitung</h2>



<ol><li>Sämtliche Zutaten zusammen mit 1 TL Salz in einer Schüssel vermengen. Dann 400 ml Wasser dazugeben und alles so lange verrühren, bis die trockenen Zutaten die Flüssigkeit komplett aufgenommen haben. Falls der Teig zu krümelig ist, noch 1–2 TL Wasser unterrühren.</li><li>Die Kastenform mit Backpapier auskleiden, den Brotteig hineingeben, glatt streichen und mindestens 2 Std. oder besser über Nacht bei Raumtemperatur stehen lassen.</li><li>Den Backofen auf 180° vorheizen und das Brot im heißen Ofen (Mitte) 25 Min. backen. Anschließend das Brot aus der Form nehmen, das Backpapier entfernen und das Brot mit der Oberseite nach unten direkt auf den Ofenrost geben. Weitere 40–45 Min. backen. Das Brot ist fertig, wenn es beim Klopfen auf die Unterseite hohl klingt.</li><li>Auf einem Kuchengitter vollständig auskühlen lassen. In Backpapier verpackt, bleibt das Brot innen saftig und hält bis zu fünf Tage.</li></ol>



<p><strong>Unser Tipp</strong><br>Möchten Sie das blutzuckerfreundliche und leckere <strong>Haferbrot als Knäckebrot backen</strong>? Für Hafer-Knäckebrot die halbe Teigmenge zubereiten und wie oben angegeben ruhen lassen. Dann den Teig zwischen zwei Lagen Backpapier mit dem Nudelholz dünn zu einem Rechteck ausrollen. Das obere Backpapier abziehen und die Brotplatte samt unterem Backpapier auf ein Backblech ziehen. Mit einem scharfen Messer ca. 6 × 12 cm große Rechtecke in die Teigplatte ritzen. Die Teigplatte in den kalten Ofen (Mitte) stellen. Den Backofen auf 200° erhitzen und das Haferbrot darin 60–70 Min. backen. Anschließend erkalten lassen und an den Schnittlinien in Stücke brechen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-mit-selbstgemachtem-Eieraufstrich-Katrin-Winner-GU-Verlag-Vitalissimo-1024x683.jpg" alt="Haferbrot mit Eieraufstrich und Rohkost" class="wp-image-22147" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-mit-selbstgemachtem-Eieraufstrich-Katrin-Winner-GU-Verlag-Vitalissimo-1024x683.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-mit-selbstgemachtem-Eieraufstrich-Katrin-Winner-GU-Verlag-Vitalissimo-300x200.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-mit-selbstgemachtem-Eieraufstrich-Katrin-Winner-GU-Verlag-Vitalissimo-768x512.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-mit-selbstgemachtem-Eieraufstrich-Katrin-Winner-GU-Verlag-Vitalissimo.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Top Topping: Eieraufstrich auf Haferbrot. Bildnachweis: GU Verlag/Katrin Winner</figcaption></figure>



<h2 id="h-haferbrot-mit-eieraufstrich">Haferbrot mit Eieraufstrich</h2>



<p>Tolles Abendbrot: Probieren Sie das leckere Haferbrot mit selbstgemachtem Eieraufstrich. Sie benötigen dafür: 1 Ei, 5 Schnittlauchhalme, 100 g körnigen Frischkäse, Salz und Pfeffer.</p>



<p>Das Ei einfach in kochendem Wasser zehn Minuten hart kochen, dann kalt abschrecken, pellen und fein hacken. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden.</p>



<p>Dann Ei, Schnittlauch und Frischkäse mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Aufstrich auf die Brotscheiben streichen. Wer keine dicken Brotbeläge mag, der löffelt den Aufstrich und isst das Brot dazu. Nach Belieben Gemüse-Sticks dazu knabbern, z. B. Gurken, Radieschen oder Möhren.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-Pizza-Brote-Rucola-GU-Verlag-Katrin-Winner-Vitalissimo-1024x683.jpg" alt="Haferbrot mit Rucola und Lachsschinken" class="wp-image-22148" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-Pizza-Brote-Rucola-GU-Verlag-Katrin-Winner-Vitalissimo-1024x683.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-Pizza-Brote-Rucola-GU-Verlag-Katrin-Winner-Vitalissimo-300x200.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-Pizza-Brote-Rucola-GU-Verlag-Katrin-Winner-Vitalissimo-768x512.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-Pizza-Brote-Rucola-GU-Verlag-Katrin-Winner-Vitalissimo.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Die mediterrane Variante: Haferbrot mit Rucola im Pizza-Look. Bildnachweis: GU Verlag/Katrin Winner</figcaption></figure>



<h2 id="h-haferbrot-im-pizza-style-mit-rucola">Haferbrot im Pizza-Style mit Rucola</h2>



<p>Lecker als Frühstück oder Abendessen: Wie wäre es mit selbstgebackenem Haferbrot in der Pizza-Variante? Dazu brauchen Sie: 1 TL Tomatenmark, 1 EL Olivenöl, ¼ TL getrockneter Oregano, 30 g Parmesan, etwas Rucola, 15 g Lachsschinken und  zwei Scheiben Haferbrot.</p>



<p>Einfach Tomatenmark und Olivenöl verrühren, mit Oregano würzen und die Brotscheiben damit bestreichen. Parmesan in Späne hobeln. Rucola waschen und trocken tupfen. Die Brotscheiben jeweils mit Lachsschinken, Parmesan und Rucola belegen.</p>



<h2 id="h-warum-es-sich-lohnt-haferbrot-selbst-zu-backen">Warum es sich lohnt, Haferbrot selbst zu backen</h2>



<p>Wählen Sie Slow Carb! Je weniger ausgemahlen und je weniger verarbeitet stärkereiche Lebensmittel sind, desto langsamer lassen sie den Blutzucker nach der Mahlzeit ansteigen. Zu den stärkereichen Lebensmittel zählen Getreide, Getreideprodukte (Getreideflocken, Mehl, Graupen, Grieß), Brot, Beilagen (Bulgur, Couscous, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Pastinaken, Topinambur) und Pseudogetreide (Amarant, Quinoa). Sie sollten so oft wie möglich als Vollkornprodukte gegessen werden. </p>



<p>Unser Haferbrot zum Selbstbacken folgt dem Prinzip der Slow-Carb-Ernährung und <strong>trägt so zu einer ausreichenden Versorgung mit Mikronährstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen bei</strong> und wirkt stoffwechselentlastend. Hafer und Haferflocken enthalten den wasserlöslichen Ballaststoff Beta-Glucan. Regelmäßiger Genuss von Hafer wirkt einer Insulinresistenz entgegen und hat einen cholesterinsenkenden Effekt. Zudem ist Hafer eine ideale Quelle für Proteine, Vitamin B1 und Eisen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/07/iStock-irisphoto2-177371033-1024x683.jpg" alt="Hafer im Gegenlicht: für eine Haferkur genügen Haferflocken und Wasser" class="wp-image-21652" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/07/iStock-irisphoto2-177371033-1024x683.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/07/iStock-irisphoto2-177371033-300x200.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/07/iStock-irisphoto2-177371033-768x512.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/07/iStock-irisphoto2-177371033-1536x1024.jpg 1536w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/07/iStock-irisphoto2-177371033-2048x1365.jpg 2048w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/07/iStock-irisphoto2-177371033-1568x1045.jpg 1568w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Hafer wirkt mit seinem Ballaststoff Beta-Glucan positiv auf den Stoffwechsel, und das nicht nur bei Diabetes!
Bildnachweis: iStock/irisphoto2</figcaption></figure>



<p><strong>Hafer hilft&#8221;! <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/haferkur-gegen-diabetes-mellitus-und-insulinresistenz/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Wir erklären Ihnen, wie Sie einzelne Hafertage einlegen oder es auch gleich mit einer Haferkur probieren können.</a></strong></p>



<h2 id="h-richtig-essen-fur-herz-und-gefasse">Richtig essen für Herz und Gefäße</h2>



<p>Herz-Kreislauf-Krankheiten sind Todesursache Nummer 1 in Deutschland. Übergewicht, <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/bluthochdruck-senken-mit-dem-3-typen-konzept/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Bluthochdruck</a></strong>, Fettstoffwechselstörungen und <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/diabetes-blutzucker-und-die-richtige-ernaehrung/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Diabetes Typ 2</a></strong> sind die klassischen Auslöser dafür und treten leider auch noch häufig gleichzeitig auf. Chronische Entzündungen, Fettleber und erhöhte Harnsäurewerte sind zusätzliche Begleiterscheinungen. Aber jetzt die gute Nachricht: Mit Ihrem Lebensstil können Sie selbst Einfluss nehmen und gegen die Entstehung von Herz-Kreislauf-Krankheiten in den Ring steigen. </p>



<p>Klar, bestimmte Risikofaktoren wie Alter, Geschlecht und <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/da-geht-noch-was-folge-2/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">genetische Vorbelastungen</a></strong> müssen wir als gegeben hinnehmen. Aber durch bestimmte Lebensstilfaktoren eröffnen wir uns selbst die Chance, das individuelle Risiko zu verringern.</p>



<p>Ist der Stoffwechsel in Unordnung geraten, braucht es ein <strong>effektives Ernährungskonzept</strong>, das für eine Balance im Gesamtsystem sorgt. In diesem Rahmen ist es dann möglich, <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/bauchfett-warum-sie-besser-kein-tofi-sein-sollten/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Bauchfett zu reduzieren</a></strong>, aber auch die <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/blutzuckerwerte-das-muessen-sie-darueber-wissen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Insulinempfindlichkeit der Körperzellen</a></strong> zu verbessern und einem Nährstoffmangel vorzubeugen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Gesundes-Herz-iStock-1128786757-Rawpixel-1024x683.jpg" alt="Mehrere Hände ziehen an einem Herz aus Pappe" class="wp-image-22151" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Gesundes-Herz-iStock-1128786757-Rawpixel-1024x683.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Gesundes-Herz-iStock-1128786757-Rawpixel-300x200.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Gesundes-Herz-iStock-1128786757-Rawpixel-768x512.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Gesundes-Herz-iStock-1128786757-Rawpixel.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Herzgesundheit geht durch den Magen: Die richtige Ernährung schützt Gefäße und Pumpe. Bildnachweis: iStock/Rawpixel</figcaption></figure>



<h2 id="h-essen-nach-dem-quartettsystem">Essen nach dem Quartettsystem</h2>



<p>Haben Sie schon mal von der <strong>Ernährung nach dem Quartettsystem</strong> gehört? Wie beim namensgebenden Kartenspiel müssen vier Komponenten – in diesem Fall Lebensmittelgruppen – zusammenkommen. Nur so erhält der Organismus alle nötigen Nährstoffe, der Blutzucker wird entlastet und eine überschießende Insulinausschüttung verhindert. <strong>Die vier Gruppen sind:</strong></p>



<ol><li><strong>Gemüsegruppe</strong> als Rohkost, Salat oder warmes Gemüse. Die Tagesmenge sollte täglich bei 450 g bis 600 g liegen und kann über den Tag verteilt durch bis zu 250 g Früchte ergänzt werden.</li><li><strong>Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkorn </strong>(wie unser Haferbrot, siehe oben) – möglichst häufig, die Menge je nach körperlicher Aktivität anpassen.</li><li><strong>Pflanzliche und tierische Proteine</strong> im Verhältnis 1 : 1 und in ausreichender Menge wählen, idealerweise gleichmäßig auf Tagesmahlzeiten verteilt.</li><li><strong>Beste Öle</strong>, Ölfrüchte, Mandeln, Nüsse und Samen (wie auch im Haferbrot enthalten)</li></ol>



<h2 id="h-das-sind-gute-fette">Das sind gute Fette</h2>



<p>Für eine Ernährung im Sinne des Quartettsystems sollten Sie möglichst zu Pflanzenölen, Mandeln, Nüssen und Samen greifen. Das Problem dabei: <strong>Lebensmittel der sogenannten Fettgruppe werden häufig in zu großer oder viel zu kleiner Menge verwendet. </strong>Sie haben bei Weitem die höchste Energiedichte. Schon ein größerer Esslöffel liefert mit zwölf Gramm Öl gleich 100 Kalorien. Doch das sind Kalorien, die es sich zu investieren lohnt. </p>



<p>Herzgesunde Öle wie Olivenöl und Rapsöl, Nüsse und Samen (wie auch im Haferbrot enthalten) liefern mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die als Baumaterial für Zellmembranen gebraucht werden und das Herz-Kreislauf-System entlasten. Sie versorgen uns außerdem mit unentbehrlichen Mikronährstoffen. </p>



<p><strong>Öle</strong> liefern Vitamin E, Mandeln, Nüsse und Samen zusätzlich Proteine, B-Vitamine (außer Vitamin B12), Eisen, Zink und Selen. <strong>Ölfrüchte</strong>, wie Mandeln, Nüsse und Samen, bieten dem Körper ein größeres Portfolio an essenziellen Nährstoffen – daher die Empfehlung, die guten Fette je zur Hälfte als Öl und in Form von Ölfrüchten zu genießen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-Oele-Fette-iStock-1176621027-jchizhe-1024x683.jpg" alt="Frau wählt Öl im Supermarkt aus" class="wp-image-22154" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-Oele-Fette-iStock-1176621027-jchizhe-1024x683.jpg 1024w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-Oele-Fette-iStock-1176621027-jchizhe-300x200.jpg 300w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-Oele-Fette-iStock-1176621027-jchizhe-768x512.jpg 768w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2022/09/Haferbrot-Oele-Fette-iStock-1176621027-jchizhe.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption>Wählen Sie weise: Die richtigen Fette runden eine herzgesunde Ernährungsweise ab. Bildnachweis: iStock/jchizhe</figcaption></figure>



<h2 id="h-lieber-salz-sparen">Lieber Salz sparen</h2>



<p>Wenn Sie unser Haferbrot backen, haben Sie es selbst in der Hand, wie viel Salz Sie verwenden wollen. Ansonsten sind nicht selbstgebackenes Brot, Käse, Braten und Schinken Lebensmittel, die bereits gesalzen auf unseren Tisch kommen. Salz lässt sich sparen, wenn Sie eine Brotmahlzeit durch <strong><a href="https://www.vitalissimo.de/rezept/goldene-milch-porridge-vegan/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">eine Müslimahlzeit</a></strong> oder durch eine würzige, wenig gesalzene warme Mahlzeit austauschen. Oder Sie ersetzen den Brotbelag durch selbst hergestellte Aufstriche (z.B. selbstgemachter Eieraufstrich, siehe oben). </p>



<p></p>



<p></p>



<h2 id="h-ber-vitalissimo">Über Vitalissimo</h2>



<p>Willkommen in der Lebensmitte. Und was kommt jetzt? Wir sagen: Die beste Zeit. Und stellen Ihnen mit Vitalissimo einen kompetenten Ratgeber an die Seite.</p>



<h3 id="h-was-wollen-wir-ihnen-bieten">Was wollen wir Ihnen bieten?</h3>



<p>Mit Vitalissimo.de startet der renommierte Ratgeberverlag Gräfe und Unzer das Online-Portal für alle, die den Chancen und Herausforderungen der Lebensmitte aktiv begegnen wollen und ohne Umwege zu den passenden Antworten und Angeboten begleitet werden möchten.</p>



<p>Neben fundierten und konkreten Inhalten aus dem geballten Wissensschatz und der didaktischen Expertise des führenden deutschsprachigen Ratgeberverlages erhalten Sie hier exklusive Online-Kurs-Angebote mit namhaften Top-Experten aus dem Bereich Gesundheit − egal ob es um Ernährung, Bewegung oder mentale Themen geht.<br></p>



<h3 id="h-fundiert-wissenschaftlich-gepr-ft-lebensnah-so-arbeiten-wir">Fundiert, wissenschaftlich geprüft, lebensnah: So arbeiten wir</h3>



<p>Ihr Wohlbefinden liegt uns am Herzen. Unsere Inhalte sollen einen echten Mehrwert für Sie darstellen und basieren auf fachkundigen und verlässlichen Quellen aus dem geballten Wissensschatz und der didaktischen Expertise aus 300 Jahren Verlagsgeschichte. In diesem Sinne werden sie regelmäßig mit den aktuellsten Fakten aus Forschung und Wissenschaft angereichert und vor diesem Hintergrund geprüft.<br>Komplexe Themen leicht verständlich, gut sortiert und lebensnah zu Ihnen zu bringen, ist das äußerste Anliegen unseres Redaktionsteams. Dieses arbeitet neutral. Werbetreibende Kunden haben keinen Einfluss auf unsere Inhalte. Werbung wird auf unseren Seiten für Sie deutlich gekennzeichnet und steht nicht in Verbindung mit redaktionellen Inhalten.</p>



<h3 id="h-unser-angebot-f-r-sie">Unser Angebot für Sie</h3>



<p>Wir wollen mit Ihnen auf einer Ebene kommunizieren und in direkten Austausch mit Ihnen gehen. Darauf fußt auch unser Online-Kurs-Angebot, das von hochkarätigen Experten getragen wird und möglichst passgenau auf ihre Anliegen zugeschnitten werden soll. Vom TV-Arzt bis zum Spitzenkoch: Unsere Coachings bieten gleichermaßen fundierte wissenschaftliche Unterstützung, lebensnahe Impulse für den Alltag sowie umfangreiches Begleitmaterial, um auch nach dem Kurs weiter „am Ball zu bleiben“.<br></p>



<p>Haben Sie dazu noch Fragen? Dann kontaktieren Sie uns gerne: <a href="mailto:redaktion@vitalissimo.de">redaktion@vitalissimo.de</a></p>



<p></p>


Die Redaktion

vitalissimo

Selbstgebackenes Haferbrot mit zwei aufgeschnittenen Scheiben

Sie wollen Haferbrot selbst backen? Super leicht, gesund und lecker: So gelingt Ihnen das blutzuckerfreundliche Gebäck im heimischen Ofen. Plus: Wie Sie mit dem richtigen Essen Herz und Blutgefäßen etwas Gutes tun.

Haferbrot backen | Rezept

Find us on...

Haferbrot backen | Rezept

Teilen Sie weiter