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<p><img loading="lazy" class="alignnone size-medium wp-image-6415" src="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/product-image-schmerzfrei-bei-arthrose-duecker-2021-250x300.jpg" alt="" width="250" height="300" srcset="https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/product-image-schmerzfrei-bei-arthrose-duecker-2021-250x300.jpg 250w, https://app.vitalissimo.de/app/uploads/2021/10/product-image-schmerzfrei-bei-arthrose-duecker-2021.jpg 539w" sizes="(max-width: 250px) 100vw, 250px" /></p>
<p>Schmerzfrei bei Arthrose. Das 4-Wochen-Ernährungsprogramm. Kathrin Dücker.</p>
<p><span class="detail-label" data-meta="pa_format">Buch (Softcover)</span>: <span data-meta="number-of-pages">144</span> Seiten<br />
<span class="detail-label">ISBN-10:</span><span data-meta="isbn-10">3833879734</span><br />
<span class="detail-label">ISBN-13:</span><span data-meta="isbn-13">978-3-8338-7973-9<br />
Preis: 14,99 Euro</span></p>
<p><strong><a href="https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/beschwerden-und-erkrankungen/schmerzfrei-bei-arthrose-duecker-2021/" target="_blank" rel="noopener">Hier geht es direkt zum Buch</a></strong></p>



<p>Dieser Super-Green-Smoothie schmeckt nicht nur zum Frühstück. Mit viel Gemüse ist der Smoothie auch eine gute Alternative zu einem Salat vor dem Mittagessen. Damit können Sie spielend leicht und mit wenig Aufwand viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu sich nehmen.<br>Wichtig: Smoothie-Zutaten immer mindestens 1½ Minuten lang mixen. Sonst besteht die Gefahr, dass sie sich nicht richtig verbinden. Dann wird der Smoothie nicht cremig und die Flüssigkeit setzt sich unten ab.</p>



<p>Zubereitungszeit: 5 Minuten<br>2 Portionen</p>



<h2 id="h-zutaten-f-r-den-super-green-smoothie">Zutaten für den Super-Green-Smoothie</h2>



<p>1 Handvoll Grünkohl (alternativ Babyspinat) • ½  Avocado (alternativ 1 kleine Banane) • ½ Salatgurke • 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm) • ½ Zitrone • 1 Becher TK-Mangowürfel • 1 EL Leinöl (oder Hanföl)</p>



<h2 id="h-zubereitung">Zubereitung</h2>



<p>1. Zuerst den Grünkohl putzen und waschen.</p>



<p>2. Nun die Avocado schälen, entkernen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Gurke waschen und in Scheiben schneiden.</p>



<p>3. Ingwer schälen, dann die Zitrone auspressen.</p>



<p>4. Alle Zutaten und ca. 1 Becher Wasser 1½ Minuten in einem Hochleistungsmixer mixen.</p>



<h2 id="h-unser-tipp">Unser Tipp</h2>



<p>Bereiten Sie sich am Wochenende die Zutaten für mehrere Smoothies vor. Füllen Sie die gewaschenen und geschnittenen Zutaten für je einen Smoothie in einen verschließbaren Plastikbeutel und legen Sie diesen ins Gefrierfach. Am Morgen dann einfach den Inhalt des Beutels in den Mixer geben!</p>



<p>Hier finden Sie weitere <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/entzuendungshemmende-lebensmittel-gegen-arthrose-und-arthritis/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">entzündungshemmende Zutaten</a>, mit denen Sie Ihre Smoothies variieren können. Warum Grünkohl besonders wertvoll ist, und wie <a href="https://www.vitalissimo.de/artikel/gelenkschmerzen-lindern-durch-sekundaere-pflanzenstoffe-in-sirtfood/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sirtfood hilft Gelenkschmerzen zu lindern</a>, erklärt der Beitrag im Link.</p>



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<h2 id="h-ber-vitalissimo">Über Vitalissimo</h2>



<p>Willkommen in der Lebensmitte. Und was kommt jetzt? Wir sagen: Die beste Zeit. Und stellen Ihnen mit Vitalissimo einen kompetenten Ratgeber an die Seite.</p>



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<h3 id="h-fundiert-wissenschaftlich-gepr-ft-lebensnah-so-arbeiten-wir">Fundiert, wissenschaftlich geprüft, lebensnah: So arbeiten wir</h3>



<p>Ihr Wohlbefinden liegt uns am Herzen. Unsere Inhalte sollen einen echten Mehrwert für Sie darstellen und basieren auf fachkundigen und verlässlichen Quellen aus dem geballten Wissensschatz und der didaktischen Expertise aus 300 Jahren Verlagsgeschichte. In diesem Sinne werden sie regelmäßig mit den aktuellsten Fakten aus Forschung und Wissenschaft angereichert und vor diesem Hintergrund geprüft.<br>Komplexe Themen leicht verständlich, gut sortiert und lebensnah zu Ihnen zu bringen, ist das äußerste Anliegen unseres Redaktionsteams. Dieses arbeitet neutral. Werbetreibende Kunden haben keinen Einfluss auf unsere Inhalte. Werbung wird auf unseren Seiten für Sie deutlich gekennzeichnet und steht nicht in Verbindung mit redaktionellen Inhalten.</p>



<h3 id="h-unser-angebot-f-r-sie">Unser Angebot für Sie</h3>



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Die Redaktion

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Super-Green-Smoothie mit Grünkohl und Avocado

Der Super-Green-Smoothie ist ein Vitamin C-Kick, enthält gute Fette, Ballaststoffe und Mineralstoffe. Ingwer wirkt antientzündlich.

Super-Green-Smoothie: reinigend und entgiftend

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